ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ - ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಗಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ

ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಎಂಬುದು ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉರ್ವಾಟೂಲ್ಸ್ ನ ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಕರಣವು ಸರಾಸರಿ ತೂಕ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬಿಎಂಐ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. 

1. ಉರ್ವಾಟೂಲ್ಸ್ ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ತೆರೆಯಿರಿ. ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ.
2. ಇದರ ನಂತರ, ಎತ್ತರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
3. ನಂತರ, "ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ" ಬಟನ್ ಒತ್ತಿ. ಉಪಕರಣವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿರುವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅವನು 50 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಮತ್ತು 5.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ 16528.93 ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಸೂತ್ರ

ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೂತ್ರ ಇಲ್ಲಿದೆ.

BMI = 𝑤𝑒𝑖𝑔ℎ𝑡 (𝐾𝑔) /  𝐻𝑒𝑖𝑔ℎ𝑡 (𝑚2)

ಈ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ:

• ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ (ಕೆಜಿ) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಎತ್ತರವನ್ನು ಮೀಟರ್ ಗಳಲ್ಲಿ (ಮೀ) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ 70 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 1.75 ಮೀ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ನಂತರ, ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ:

BMI = 70 / (1.75) 2 = 22.9

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್ಒ) ಒದಗಿಸಿದ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಈ ಉಪಕರಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಸಲು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ನಾವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಶೇಷಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಲು.

ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಿಎಂಐ ಪಾಯಿಂಟ್ ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಎಂಐ ಸ್ಕೋರ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ
• ಮಧುಮೇಹ
• ಇನ್ಸುಲಿನೋಮಾ
• PCOS
• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಿಎಂಐ ಸ್ಕೋರ್ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ

• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
• ರಕ್ತಹೀನತೆ
• ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

BMI ನ ಮಿತಿಗಳು

ಬಿಎಂಐ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದಿರುವಂತಹ ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು  ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ದಪ್ಪಗಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಎಂಐ ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಸಮಗ್ರ ಕ್ರಮಗಳತ್ತ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ತೀರ್ಮಾನ

ಉರ್ವಾ ಟೂಲ್ಸ್ ನ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯವೇ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆ; ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು .