وړاندیز شوی حد
7.0 – 9.0 ساعتونه
8 د ساعتونو هدف
پلان شوی خوب
7.50 ساعتونه
5 په 90 دقیقې
اغېزمن استراحت
6.75 ساعتونه
@ 90% موثریت
د خوب پور
1.50 ساعتونه/شپه
≈ 10.50 ساعتونه/اونۍ
د ویښیدو غوره وختونه
| سائیکلونه | د ویښیدو وخت | د خوب کړکۍ | بشپړ خوب |
|---|---|---|---|
| 3 | 3:15 AM | 10:30 PM → 3:15 AM | 4ساعت 45منټه |
| 4 | 4:45 AM | 10:30 PM → 4:45 AM | 6ساعت 15منټه |
| 5 | 6:15 AM | 10:30 PM → 6:15 AM | 7ساعت 45منټه |
| 6 | 7:45 AM | 10:30 PM → 7:45 AM | 9ساعت 15منټه |
د خوب د دوران ماتول
Cycle 1
10:45 PM → 12:15 AM
Cycle 2
12:15 AM → 1:45 AM
Cycle 3
1:45 AM → 3:15 AM
Cycle 4
3:15 AM → 4:45 AM
Cycle 5
4:45 AM → 6:15 AM
د هوښیار خوب سپارښتنې
- د 5 بشپړ دورې (~7ساعت 30منټه د خوب) لپاره هدف وکړئ ترڅو د Adults (26-64 yrs) لارښوونې دننه پاتې شئ.
- د 90٪ خوب موثریت سره، تاسو به شاوخوا 6.75 ساعته آرامي آرام ترلاسه کړئ.
- تاسو هره شپه تقریبا 1.50 ساعته کم یاست (په اونۍ کې ≈10.50 ساعته). د توازن د بیا تنظیمولو لپاره د خوب وخت یا مخکې له مخکې خوب اضافه کړئ.
- د خوب د وخت د ټاکلو لپاره د 10:15 PM په واسطه د خوب کمول پیل کړئ.
زموږ د پرمختللی خوب چرخه محاسبه کوونکی سره خپل خوب ښه کړئ چې تاسو سره مرسته کوی ترڅو د ډیر استراحت او انرژۍ لپاره د خوب مناسب وخت او د ویښیدو وخت وټاکئ. د ۹۰ دقیقو خوب دوران پر بنسټ، دا وړیا وسیله ستاسو د خوب ایډیال مهال ویش محاسبه کوی ترڅو ډاډ ترلاسه کړی چې تاسو تازه او بیدار ویښ یاست.
زموږ د خوب هوښیار محاسبه کوونکی د 26-64 کلونو عمر لرونکو بالغانو لپاره شخصی سپارښتنې وړاندې کوی، چې په هره شپه کې د 4-6 بشپړ خوب دورې وړاندیز کوی. په ساده توګه خپل د خوښې د ویښیدو وخت یا د خوب وخت ولیکئ، او تفصیلی معلومات ترلاسه کړئ چې په کې د خوب اغیزمنتیا محاسبه، د اونۍ د خوب پور تعقیب، او د غوره وخت وړاندیزونه شامل دی.
کلیدی ځانګړتیاوې شامل دی د ریښتینې وخت د خوب دوران ماتوالی، سمارټ د هوا ښکته کولو سپارښتنې، او د خوب جامع تحلیل چې ستاسو د پلان شوی خوب موده د سپارښتنې په پرتله ښیی. محاسبه کوونکی ۹۰٪ د خوب اغیزمنتیا کچه په نظر کې نیسی او ستاسو د خوب کیفیت ښه کولو لپاره عملی مشورې وړاندې کوی.
که تاسو د سهار د بې نظمۍ سره مبارزه کوئ، د خوب نامنظمه ډولونه یاست، یا غواړئ چې خپل انرژی کچه لوړه کړئ، دا د خوب وخت محاسبه کوونکی تاسو سره مرسته کوی چې ستاسو د بدن د طبیعی شبکې ریتم سره همغږی شی. د خوب د بشپړ دوران پر بنسټ د ویښیدو ځانګړی وړاندیزونه ترلاسه کړئ ترڅو د ژور خوب په پړاوونو کې له ویښیدو څخه مخنیوی وکړئ.
د شیفت کارکوونکو، زده کوونکو، مسلکی کسانو او هر هغه چا لپاره چې د خوب ښه حفظ الصحې په لټه کې دی. دا وسیله د خوب د پور راټولیدل محاسبه کوی او د ترمیمی استراحت ترلاسه کولو لپاره عملی لارښوونې وړاندې کوی. د ساینس پر بنسټ وخت سره ښه خوب پیل کړئ کوم چې ستاسو د طبیعی خوب معماری سره کار کوی ترڅو د ادراک فعالیت ، مزاج او عمومی روغتیا ښه کړی.
د API اسناد ډیر ژر راځي
Documentation for this tool is being prepared. Please check back later or visit our full API documentation.
