Výpočet BMI: Vzorec, výhody a obmedzenia

Zavedenie

Index telesnej hmotnosti (BMI) je nástroj používaný na výpočet hmotnosti človeka podľa výšky. Ľudská hmotnosť sa líši podľa výšky, takže pojmy obezita, normálna hmotnosť a nadváha sa líšia podľa tela. V tomto článku získame podrobné informácie o BMI, o tom, ako funguje a o jeho obmedzeniach.

Kto vynašiel BMI? 

Koncom 19. storočia chcel Adolphe Quetelet, astronóm, matematik, socialista a štatistik, zmerať "priemerného človeka" na základe hmotnosti, výšky a ďalších vlastností. V skutočnosti chcel kategorizovať populáciu do konkrétnych demografických skupín. Navyše, v čase adopcie zdravie a obezita neboli pre ľudí významnými problémami a jeho základný zámer bol založený na vedeckej zvedavosti. 

Vzorec na výpočet BMI

Na zemeguli sa používajú dva druhy merných jednotiek a tu je výpočet založený na oboch. 

• Metrické jednotky:

BMI = hmotnosť (kg) ÷ [výška (m)]²

• Imperial Units:

BMI = [Hmotnosť (lbs) ÷ (výška (palce) × výška (palce))] × 703

Prípadové štúdie založené na výške a hmotnosti. 

• Example Using Metric Units

Predpokladajme, že človek má výšku 1,75 metra a hmotnosť 70 kilogramov. Výpočet podľa metrického systému je nasledovný:

Krok 1: Zaznamenanie hodnôt

Hmotnosť = 70 kg

Výška = 1,75 m

Krok 2: Zarovnajte výšku

Výška² = 1,75 × 1,75 = 3,0625

Krok 3: Použite vzorec

BMI = hmotnosť ÷ výška²

BMI = 70 ÷ 3,0625

BMI = 22,86

• Príklad použitia imperiálnych jednotiek

Predpokladajme, že osoba váži 154 libier a má výšku 5 stôp 9 palcov (ekvivalent 69 palcov). Výpočet podľa imperiálneho systému je nasledovný:

Krok 1: Zaznamenanie hodnôt

Hmotnosť = 154 libier

Výška = 69 palcov

Krok 2: Zarovnajte výšku

Výška² = 69 × 69 = 4761

Krok 3: Použite vzorec

BMI = [hmotnosť ÷ výška²] × 703

BMI = [154 ÷ 4761] × 703

BMI = 0,0323 × 703

BMI = 22,85

Po zaokrúhlení je BMI pre túto osobu 22,9.

Predpokladajme, že sa pri všetkých týchto výpočtoch cítite hekticky, ale chcete poznať svoje BMI. Potom použite kalkulačku BMI Urwatools. 

Výhody používania BMI

• Quick and Simple Health Assessment: Poskytuje rýchly odhad stavu hmotnosti.
• Identifikuje váhové kategórie: Pomáha klasifikovať osoby s podváhou, normálne, s nadváhou alebo obezitou.
• Health Risk Indicator: Označuje potenciálne zdravotné riziká spojené s hmotnosťou.
• Motivates Lifestyle Changes: Povzbudzuje jednotlivcov, aby zlepšili svoje zdravie.
• Tracks Weight Management Progress: Monitoruje zmeny v priebehu času.
• Guides Clinical Decisions: Pomáha zdravotníckym pracovníkom pri diagnostike a plánovaní liečby.
• Standardized Measure: Celosvetovo uznávaný nástroj na populačné štúdie

Váhové kategórie indexu telesnej hmotnosti 

V roku 1997 Svetová zdravotnícka organizácia navrhla tabuľku rozsahov indexu telesnej hmotnosti (BMI). Používateľ tak môže rýchlo identifikovať svoju triedu podľa merania. 

⦁ Podváha: BMI < 18,5

⦁ Normálna hmotnosť: BMI 18,5–24,9

⦁ Nadváha: BMI 25–29,9

⦁ Obezita triedy I (stredná): BMI 30–34,9

⦁ Obezita triedy II (ťažká): BMI 35–39,9

⦁ Obezita triedy III (veľmi závažná alebo morbídna): BMI ≥ 40

Ako sa líšia výpočty BMI pre mužov a ženy

Normálne BMI funguje rovnako pre obe pohlavia; Dodržiavaním vzorca dosiahnu muži a ženy rovnaký výsledok.

 Vzorec BMI:

• Metrické jednotky:

BMI = hmotnosť (kg) ÷ [výška (m)]²

• Imperial Units:

BMI = [Hmotnosť (lbs) ÷ (výška (palce) × výška (palce))] × 703

Obmedzenie BMI (index telesnej hmotnosti) 

Každá vec funguje so svojimi obmedzeniami. BMI má tiež niekoľko slabých miest, ale akonáhle ich vyriešite, tento nástroj bude fungovať ohromne.

⦁ BMI priamo nepočíta tuk v tele. Rozloženie tuku u oboch pohlaví je odlišné. Ženy majú tendenciu ukladať tuk v oblasti bokov a stehien, zatiaľ čo muži ho ukladajú v bruchu. Zdravotné riziko pre oboch je teda odlišné.

⦁ Ďalším faktorom je, že muži sú svalnatejší ako ženy a svalová hmotnosť je viac ako tuk. Tento faktor spôsobuje zmätok pri skúmaní hmotnosti. 

Choroby, ktoré BMI zisťuje 

Ak BMI uzavrie nadváhu alebo podváhu, spája s tým niektoré choroby.

Ochorenie spojené s vysokým BMI 

⦁ Cukrovka 2. typu

⦁ Kardiovaskulárne ochorenia 

⦁ Hypertenzia (vysoký krvný tlak)

⦁ Osteoartróza 

⦁ Tukové ochorenie pečene

⦁ Ochorenie obličiek

⦁ Ochorenie žlčníka

⦁ Rakovina 

Ochorenie spojené s nízkym BMI

⦁ Podvýživa

⦁ Osteoporóza (kvôli nedostatku živín a nízkej hustote kostí)

⦁ Anémia 

⦁ Oslabený imunitný systém 

⦁ Problémy s plodnosťou (u žien)

⦁ Úbytok svalov

⦁ Chronická únava

⦁ Podchladenie 

Tabuľka BMI založená na bežných hodnotách hmotnosti a výšky

Záver

Index telesnej hmotnosti (BMI) je vynikajúci nástroj na meranie telesnej hmotnosti podľa výšky. Získate tak hlboký prehľad o obezite a podváhe. Okrem toho poznanie obmedzení kalkulačky, ako je rozloženie tuku a svalová hmota. To všetko spôsobuje poruchy pri počítaní hmotnosti. Ďalej je dôležité vedieť, ako produktívne využívať BMI; Môžete postupovať podľa pokynov nižšie na kalkulačke Retool. Bez ohľadu na BMI sa pred zmenou životného štýlu poraďte s lekármi.