உள்ளடக்க அட்டவணை
பி.எம்.ஐ கால்குலேட்டர் என்பது எடை அளவிடும் கருவியாகும், இது ஒரு நபரின் எடை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை அறிய உதவுகிறது. UrwaTools வழங்கும் BMI கால்குலேட்டர் பயனர்கள் உடலின் வெகுஜனத்தைக் கணக்கிட அனுமதிக்கிறது. இந்த கருவி சராசரி எடை, குறைந்த எடை மற்றும் அதிக எடை ஆகியவற்றின் வகைகளையும் தருகிறது, இதனால் நீங்கள் வெகுஜனத்தை அடையாளம் கண்டு அதற்கேற்ப உணவை கட்டமைக்க முடியும்.
பிஎம்ஐ ஐ எளிதாக கணக்கிடுவது எப்படி?
பி.எம்.ஐ கணக்கிடுவது மிகவும் நேரடியானது. முதலில், பயனர் தனது உயரம் மற்றும் எடையை அறிந்து பின்னர் அதை கால்குலேட்டரில் உள்ளிட வேண்டும். எடையைப் புரிந்துகொள்ள இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
- UrwaTools BMI கால்குலேட்டரைத் திறக்கவும். இணையதளத்தில் கருவியைத் தேடுவதன் மூலம்.
- இதற்குப் பிறகு, எடை மற்றும் உயரத்தை உயரப் பிரிவில் உள்ளிடவும்.
- பின்னர், "கணக்கிடு" பொத்தானை அழுத்தவும். கருவி தானாகவே முடிவையும் உங்கள் உடலில் உள்ள வெகுஜனத்தின் அளவையும் காட்டுகிறது.
உதாரணமாக, ஒரு நபர் தனது BMI ஐ அளவிடுகிறார், மேலும் அவரது எடை 50 கி.கி மற்றும் 5.5 செ.மீ. எனில், உடல் நிறை குறியீட்டெண் 16528.93 ஆக இருக்கும்.
உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) சூத்திரம்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை கைமுறையாக கணக்கிட உதவும் சூத்திரம் இங்கே.
BMI = 𝑤𝑒𝑖𝑔ℎ𝑡 (𝐾𝑔) / 𝐻𝑒𝑖𝑔ℎ𝑡 (𝑚2)
இந்த சூத்திரத்தின் படி:
- எடை கிலோகிராமில் (கிலோ) அளவிடப்படுகிறது
- உயரம் மீட்டரில் (மீ) அளவிடப்படுகிறது
ஒரு நபரின் எடை 70 கிலோ மற்றும் 1.75 மீ உயரம் இருந்தால். பின்னர், சூத்திரத்தின் படி:
BMI = 70 / (1.75) 2 = 22.9
உடல் நிறை குறியீட்டு வரம்புகளின் அட்டவணை
உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) வழங்கிய உடல் நிறை குறியீட்டு வரம்புகளின் அட்டவணை இங்கே. அதைப் பார்த்து உங்கள் வெகுஜனத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
| BMI Category | BMI Range (kg) |
| Underweight | Less than 18.5 |
| Normal weight | 18.5 - 24.9 |
| Overweight | 25.0 - 29.9 |
| Obesity Class 1 (Moderate) | 30.0 - 34.9 |
| Obesity Class 2 (Severe) | 35.0 – 39.9 |
| Obesity Class 3 (Morbid) | 40.0 and above |
ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்க பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும்?
இந்த கருவியின் உதவியுடன், உங்கள் உடல்நிலையை நீங்கள் பின்பற்றலாம் மற்றும் அடுத்து உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும் என்று கணிக்க முடியும். இது உங்கள் உடலின் உடற்பயிற்சி நிலை அல்லது உடல் பருமனாக மாறுவதற்கான வாய்ப்பை அறிய உதவுகிறது. இந்த காரணிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மேலும் பயனர் தனது உடல் செயல்பாட்டை அளவிடவும் புரிந்து கொள்ளவும் வேண்டும். மேலும், அவர் தன்னை ஃபிட்டாக மாற்ற தனது உணவைத் திட்டமிடலாம்.
ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்கள் இடையே வேறுபாடு
ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சற்று வித்தியாசமான விவரக்குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம். இரு பாலினங்களுக்கும் வெவ்வேறு சுகாதார காரணிகள் இருப்பதால், பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது பெண்களுக்கு தனித்துவமான நுண்ணறிவுகளை வழங்கக்கூடும். அவர்களின் உணவைத் திட்டமிட உதவும் சரியான உடல்நலப் பரிசோதனையை அவர்களுக்கு வழங்குவதற்காக.
அதிக அல்லது குறைந்த பிஎம்ஐ புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய சுகாதார பிரச்சினைகள்
அதிக பிஎம்ஐ மதிப்பெண் இருப்பது உடல் பருமனின் அறிகுறியாகும், இது நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது
- இருதய நோய்
- சர்க்கரை நோய்
- இன்சுலினோமா (Insulinoma)
- பிசிஓஎஸ்
- மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்
மேலும், பிஎம்ஐ மதிப்பெண் குறைவாக இருந்தால், அந்த நபருக்கு பின்வரும் நோய்கள் வருவதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது
- ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
- குருதிச்சோகை
- இதய சுகாதார பிரச்சினைகள்
பிஎம்ஐ வரம்புகள்
பி.எம்.ஐ என்பது ஒரு நபரின் பொது சுகாதார மட்டத்தின் சிறந்த குறிகாட்டியாகும், ஆனால் இது தசை வெகுஜன, கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அல்லது வயதைக் கருத்தில் கொள்ளாதது போன்ற சில குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, தசை விளையாட்டு வீரர்கள் கொழுப்பு உள்ளவர்களை விட அதிக பி.எம்.ஐ சம்பாதிக்கிறார்கள். உடல் கொழுப்பு சதவீதம் போன்ற பிற ஒருங்கிணைந்த நடவடிக்கைகளுக்கு பார்வையாளர்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.
முடிவு
UrwaTools வழங்கும் உடல் நிறை குறியீட்டு கால்குலேட்டர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முதல் படியாகும். ஒருவரின் உடல் நன்றாக இருந்தால், செழிப்புக்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆரோக்கியம் என்பதே ஒரு பெரிய பரிசு; நம் உடலுக்கு தேவையான சரியான உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் நாம் அனைவரும் அதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடல் எந்த நிலையில் உள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலம் இதைச் செய்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
