Kalkulator tjelesne masti

Kalkulator tjelesne masti za točan postotak tjelesne masti

Kalkulator tjelesne masnoće

Upotrijebite ovaj kalkulator tjelesne masti za procjenu postotka tjelesne masti pomoću nekoliko jednostavnih mjerenja.

Za najprecizniji rezultat, pažljivo mjerite i neka vaši brojevi budu dosljedni:

• Zaokružite na najbližih 0,5 cm (ili 1/4 inča ako koristite američke jedinice)
• Stojte opušteno i držite traku čvrsto, a ne čvrsto

Ovaj kalkulator koristi američku metodu mornarice i također prikazuje procjenu temeljenu na BMI tako da možete usporediti rezultate na jednom mjestu.

Kako koristiti kalkulator

• Odaberite svoj sustav jedinica (SAD, metrički ili drugi).
• Odaberite svoj spol i unesite dob.
• Dodajte svoju visinu i težinu.
• Unesite svoje tjelesne mjere (kao što su vrat i struk).
• Kliknite Izračunaj da biste odmah vidjeli svoje rezultate.

Što ćete vidjeti u svojim rezultatima

Nakon što izračunate, dobit ćete jasnu raščlambu, kao što su:

• Postotak tjelesne masti
• Kategorija tjelesne masnoće (kao što je fitness, prosjek itd.)
• Masa tjelesne masti (masa masti)
• Nemasna tjelesna masa (sve što nije masno)
• Procijenjena idealna tjelesna mast za vašu dob
• Masnoće za izgubiti kako biste postigli savršen raspon
• Procjena tjelesne masti metodom BMI (za usporedbu)

Kratka napomena o točnosti

Kalkulator daje snažnu procjenu, ali vaš se rezultat može promijeniti na temelju:

• Koliko točno mjerite
• Gdje postavljate traku
• Hidratacija i nedavni obroci
• Prirodne razlike u obliku tijela

Ako želite preciznije očitanje, možete usporediti ovu procjenu s metodama poput testiranja kožnih nabora, DEXA skeniranja ili profesionalne analize sastava tijela.

Razumijevanje tjelesne masti jednostavnim riječima

Tjelesna mast se također naziva masno tkivo.

• Spremite energiju za kasniju upotrebu
• Podržava hormone i metabolizam
• Štiti organe i grije vas

Postoje dvije glavne vrste tjelesne masti:

Esencijalna mast

To je minimum masti koji je potreban vašem tijelu za normalno zdravlje i osnovne funkcije.

• Muškarci: oko 2-5%
• Žene: oko 10-13%

Masti za skladištenje

To je dodatna masnoća koju vaše tijelo skladišti ispod kože i oko organa.

Vaša težina uključuje:

• Mast
• Mišić
• Gustoća kostiju
• Voda

Zbog toga neki mišićavi ljudi mogu pasti u raspon "prekomjerne težine" na vagi, čak i sa zdravim postotkom tjelesne masti.