common.you_need_to_be_loggedin_to_add_tool_in_favorites
Macro Calculator
Kalkulahin ang Iyong mga Macro
Gamitin ang iyong TDEE bilang panimulang punto
Ano ang mga Macro?
Ang mga macronutrients (macros) ay ang tatlong pangunahing sustansya na kailangan ng iyong katawan sa malaking dami: protina, carbohydrates, at taba.
Mga Halaga ng Kaloriya
- Protina: 4 na kaloriya bawat gramo
- Carbs: 4 na calories bawat gramo
- Taba: 9 na kaloriya bawat gramo
Mga Tip
- Ang mas mataas na protina ay nakakatulong na mapanatili ang kalamnan habang nagpapapayat
- Ang mga carbs ay nagbibigay ng enerhiya para sa mga ehersisyo at paggaling
- Sinusuportahan ng mga malusog na taba ang produksyon ng hormone
- Subaybayan ang iyong mga macro gamit ang isang food diary app
Gamit ang UrwaTools Macro Calculator
Ginagawang mabilis at madali ng UrwaTools ang macro planning.
Pag-unawa sa Macronutrients
Ang mga macronutrients (macros) ay ang mga pangunahing sustansya na ginagamit ng iyong katawan para sa enerhiya at pang-araw-araw na paggana.
Ang pagkuha ng tamang balanse ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, gumanap nang maayos, at manatili sa tamang landas sa mga layunin tulad ng pagbaba ng timbang, pagtaas ng kalamnan, o pagpapanatili.
Kunin ang Pinakamagandang Resulta mula sa Iyong Mga Macro Target
Ang aming macro calculator ay nagbibigay sa iyo ng matibay na panimulang punto para sa iyong plano sa nutrisyon.
- Piliin ang iyong layunin: pagkawala ng taba, pagpapanatili, o pagtaas ng kalamnan.
- Piliin ang iyong katayuan sa kasarian at pag-angat: nakakatulong ito na magtakda ng mas magandang target na protina.
- Ipasok ang mga tunay na sukat: gamitin ang iyong kasalukuyang timbang, taas, at edad para sa pinakamahusay na tugma.
- Maging tapat tungkol sa aktibidad: maraming tao ang nababagay sa “sedentary” kahit palipat-lipat sila sa trabaho.
- Para sa pagkawala ng taba: pumili ng calorie deficit na maaari mong manatili.
Kapag tapos ka na, ang iyong mga pang-araw-araw na calorie at macro ay lalabas kaagad, handa nang kopyahin at gamitin.