Body Fat Calculator

Body Fat Calculator para sa Tumpak na Porsiyento ng Body Fat

Body Fat Calculator

Gamitin ang Body Fat Calculator na ito upang tantyahin ang porsyento ng taba ng iyong katawan gamit ang ilang simpleng pagsukat.

Para sa pinakatumpak na resulta, sukatin nang mabuti at panatilihing pare-pareho ang iyong mga numero:

• Bilugan sa pinakamalapit na 0.5 cm (o 1/4 pulgada kung gumagamit ng mga unit ng US)
• Tumayo nang relaks at panatilihing mahigpit ang tape, hindi masikip

Ginagamit ng calculator na ito ang US Navy method at nagpapakita rin ng BMI-based na pagtatantya upang maihambing mo ang mga resulta sa isang lugar.

Paano gamitin ang calculator

• Piliin ang iyong system ng unit (US, Sukatan, o Iba pa).
• Piliin ang iyong kasarian at ilagay ang iyong edad.
• Idagdag ang iyong taas at timbang.
• Ilagay ang mga sukat ng iyong katawan (gaya ng leeg at baywang).
• I-click ang Kalkulahin upang makita agad ang iyong mga resulta.

Kung ano ang makikita mo sa iyong mga resulta

Pagkatapos mong kalkulahin, makakakuha ka ng malinaw na breakdown, gaya ng:

• Posiyento ng taba ng katawan
• Kategorya ng taba sa katawan (tulad ng Fitness, Average, atbp.)
• Mas ng taba sa katawan (timbang ng taba)
• Lean body mass (lahat ng bagay na hindi mataba)
• Tinatayang perpektong taba sa katawan para sa iyong edad
• Taba na mawawala upang maabot ang perpektong hanay
• BMI method body fat estimate (para sa paghahambing)

Mabilis na tala tungkol sa katumpakan

Ang isang calculator ay nagbibigay ng isang malakas na pagtatantya, ngunit ang iyong resulta ay maaaring magbago batay sa:

• Kung gaano ka tumpak ang pagsukat mo
• Saan mo ilalagay ang tape
• Hydration at kamakailang pagkain
• Mga pagkakaiba sa likas na hugis ng katawan

Kung gusto mo ng mas tumpak na pagbabasa, maaari mong ihambing ang pagtatantya na ito sa mga pamamaraan tulad ng skinfold testing, DEXA scan, o propesyonal na pagsusuri sa komposisyon ng katawan.

Pag-unawa sa taba ng katawan sa mga simpleng termino

Ang taba ng katawan ay tinatawag ding adipose tissue.

• Mag-imbak ng enerhiya para magamit sa ibang pagkakataon
• Suportahan ang mga hormone at metabolismo
• Protektahan ang mga organo at panatilihin kang mainit

Mayroong dalawang pangunahing uri ng taba sa katawan:

Mahalagang taba

Ito ang pinakamababang taba na kailangan ng iyong katawan para sa normal na kalusugan at mga pangunahing gawain.

• Lalaki: mga 2–5%
• Babae: mga 10–13%

Imbakan ng taba

Iyon ay ang sobrang taba na iniimbak ng iyong katawan sa ilalim ng balat at sa paligid ng mga organo.

Kasama sa iyong timbang ang:

• Mataba
• Kalamnan
• Densidad ng buto
• Tubig

Iyon ang dahilan kung bakit ang ilang maskuladong tao ay maaaring mahulog sa isang "sobrang timbang" na saklaw sa sukat, kahit na may isang malusog na porsyento ng taba sa katawan.