Bədən Yağının Kalkulyatoru

Dəqiq bədən yağ faizi üçün bədən yağının kalkulyatoru

Bədən Yağının Kalkulyatoru

Bir neçə sadə ölçmə ilə bədən yağınızın faizini hesablamaq üçün bu Bədən Yağı Kalkulyatorundan istifadə edin.

Ən dəqiq nəticə üçün diqqətlə ölçün və rəqəmlərinizi ardıcıl saxlayın:

• 0,5 sm (və ya ABŞ vahidlərindən istifadə edirsinizsə, 1/4 düym) yaxınlığına yuvarlaqlaşdırın
• Rahat durun və lenti sıx deyil, möhkəm saxlayın

Bu kalkulyator ABŞ Dəniz metodundan istifadə edir və həmçinin nəticələri bir yerdə müqayisə edə bilməniz üçün BMI-ə əsaslanan təxmin göstərir.

Kalkulyatordan necə istifadə etmək olar

• vahid sisteminizi seçin (ABŞ, Metrik və ya Digər).
• cinsinizi seçin və yaşınızı daxil edin.
• Boyunuzu və çəkinizi əlavə edin.
• Bədən ölçülərinizi daxil edin (məsələn, boyun və bel).
• Nəticələrinizi dərhal görmək üçün Hesabla üzərinə klikləyin.

Nəticələrinizdə nə görəcəksiniz

Hesabladıqdan sonra aydın bir bölgü əldə edəcəksiniz, məsələn:

• Bədən yağ faizi
• Bədən yağ kateqoriyası (Fitness, Orta və s.)
• Bədən yağ kütləsi (yağ çəkisi)
• Arıq bədən kütləsi (yağ olmayan hər şey)
• Yaşınız üçün Təxmini ideal bədən yağı
• Mükəmməl diapazona çatmaq üçün İtirmək üçün yağ
• BMI metodu bədən yağının təxmini (müqayisə üçün)

Dəqiqlik haqqında qısa qeyd

Kalkulyator güclü bir təxmin verir, lakin nəticəniz aşağıdakılara əsasən dəyişə bilər:

• Nə qədər dəqiq ölçürsən
• Lenti hara qoyursan
• Nəmləndirmə və son yeməklər
• Təbii bədən forması fərqləri

Daha dəqiq oxumaq istəyirsinizsə, bu təxmini dəri qatı testi, DEXA skanları və ya peşəkar bədən quruluşunun təhlili kimi üsullarla müqayisə edə bilərsiniz.

Bədən yağını sadə sözlərlə başa düşmək

Bədən piyinə piy toxuması də deyilir.

• Daha sonra istifadə etmək üçün enerji saxlayın
• Hormonları və maddələr mübadiləsini dəstəkləyin
• Orqanları qoruyun və sizi isti saxlayın

Bədən yağının iki əsas növü var:

Əsas yağ

Bədəninizin normal sağlamlıq və əsas funksiyalar üçün ehtiyacı olan minimum yağdır.

• Kişilər: təxminən 2-5%
• Qadınlar: təxminən 10-13%

Saxlama yağ

Bu, vücudunuzun dəri altında və orqanların ətrafında saxladığı əlavə yağdır.

Çəkinizə daxildir:

• Yağ
• Əzələ
• Sümük sıxlığı
• Su

Buna görə bəzi əzələli insanlar, hətta sağlam bədən yağ faizi ilə belə, miqyasda "artıq çəki" sırasına düşə bilər.