Makro kalkulyator

UrwaTools Makro Kalkulyatorundan istifadə

UrwaTools makro planlaşdırmanı sürətli və asan edir. Bir neçə sadə detalı daxil edin—yaşınız, cinsiniz, boyunuz, çəkiniz, fəaliyyət səviyyəniz və məqsədiniz (çəki itirmək, qazanmaq və ya saxlamaq). Bir neçə saniyə ərzində kalkulyator sizə gündəlik fərdi gündəlik kalori və makro bələdçisi verir, o cümlədən hər gün nə qədər zülal, karbohidrat və yağ hədəfləmək lazım olduğunu.

Makronutrientlərin Anlaşılması

Makronutrientlər (makrolar) bədəninizin enerji və gündəlik funksiyası üçün istifadə etdiyi əsas qida maddələridir. Üç makro maddə protein, karbohidrat və yağdır və hər biri sağlamlığınızı fərqli şəkildə dəstəkləyir.

Düzgün balansı tapmaq özünüzü daha yaxşı hiss etməyə, yaxşı performans göstərməyə və arıqlama, əzələ artımı və ya saxlanma kimi məqsədlərə riayət etməyə kömək edir.

Makro hədəflərinizdən ən yaxşı nəticələri əldə edin

Makro kalkulyatorumuz qidalanma planınız üçün güclü başlanğıc nöqtəsi verir. Ən dəqiq nəticələri əldə etmək üçün bu sadə məsləhətlərdən istifadə edin.

• Məqsədinizi seçin: yağ itirmək, saxlama və ya əzələ artımı.
• Cins və idman səviyyənizi seçin: bu, daha yaxşı protein hədəfi təyin etməyə kömək edir.
• Real ölçüləri daxil edin: ən yaxşı uyğunluq üçün hazırkı çəkinizi, boyunuzu və yaşınızı istifadə edin.
• Fəaliyyət barədə dürüst olun: bir çox insan işdə hərəkət etsə belə, "oturaq" rejimə uyğundur. "Aktiv"i yalnız işiniz və ya təliminiz həqiqətən fiziki olduqda seçin.
• Yağ itkisi üçün: davam edə biləcəyiniz kalori defisiti seçin. Əgər əmin deyilsinizsə, orta səviyyəli variantla başlayın.

İşiniz bitdikdən sonra gündəlik kalori və makrolarınız dərhal görünür, kopyalayıb istifadə etməyə hazırdır.