Keha rasva kalkulaator

Keha rasvasisalduse kalkulaator täpse keharasvaprotsendi jaoks

Keha rasva kalkulaator

Kasutage seda keharasvakalkulaatorit, et hinnata oma keha rasvaprotsenti mõne lihtsa mõõtmise abil.

Kõige täpsema tulemuse saamiseks mõõtke hoolikalt ja hoidke oma numbrid järjepidevad:

• Ümarda lähima 0,5 cm täpsuseni (või 1/4 tolli, kui kasutate USA ühikuid)
• Seisake pingevabalt ja hoidke lint tihedalt, mitte pingul

See kalkulaator kasutab USA mereväe meetodit ja näitab ka BMI-põhist hinnangut, et saaksite tulemusi ühes kohas võrrelda.

Kuidas kalkulaatorit kasutada

• Valige oma ühikusüsteem (USA, meetermõõdustik või muu).
• Valige oma sugu ja sisestage oma vanus.
• Lisage oma pikkus ja kaal.
• Sisestage oma keha mõõdud (nt kael ja vöökoht).
• Tulemuste koheseks nägemiseks klõpsake käsul Arvuta.

Mida näete oma tulemustes

Pärast arvutamist saate selge jaotuse, näiteks:

• Keha rasvaprotsent
• Keha rasvasisalduse kategooria (nt sobivus, keskmine jne)
• Keha rasvamass (rasvakaal)
• lahja kehamass (kõik, mis ei ole rasv)
• Hinnanguline ideaalne keharasv teie vanuse kohta
• Kaotada rasva, et saavutada täiuslik vahemik
• KMI meetodi keharasvaprognoos (võrdluseks)

Kiire märkus täpsuse kohta

Kalkulaator annab tugeva hinnangu, kuid teie tulemus võib muutuda järgmistel põhjustel:

• Kui täpselt mõõdate
• Kuhu te lindi asetate
• Niisutamine ja hiljutised toidukorrad
• Loomulikud kehakuju erinevused

Kui soovite täpsemat lugemist, saate seda hinnangut võrrelda selliste meetoditega nagu nahavoltide testimine, DEXA skaneerimine või professionaalne kehakoostise analüüs.

Keha rasva mõistmine lihtsas sõnastuses

Keha rasva nimetatakse ka rasvkoeks.

• Salvestage energiat hilisemaks kasutamiseks
• Toetada hormoone ja ainevahetust
• Kaitske elundeid ja hoidke end soojas

Keha rasva on kahte peamist tüüpi:

Essentsiaalne rasv

See on minimaalne rasv, mida teie keha normaalseks terviseks ja põhifunktsioonide jaoks vajab.

• Mehed: umbes 2–5%
• Naised: umbes 10–13%

Säilitusrasv

See on lisarasv, mida teie keha talletab naha alla ja elundite ümber.

Teie kaal sisaldab:

• Paks
• Lihas
• Luu tihedus
• Vesi

Seetõttu võivad mõned lihaselised inimesed langeda skaalal "ülekaaluliste" vahemikku, isegi kui keha rasvaprotsent on tervislik.