Makro kalkulator

Korištenje UrwaTools makro kalkulatora

UrwaTools omogućuje brzo i jednostavno planiranje makronaredbi. Unesite nekoliko jednostavnih podataka — svoju dob, spol, visinu, težinu, razinu aktivnosti i vaš cilj (izgubiti, dobiti ili održati težinu). U nekoliko sekundi kalkulator vam daje personalizirani dnevni vodič za kalorije i makronutrijente, uključujući koliko proteina, ugljikohidrata i masti trebate ciljati svaki dan.

Razumijevanje makronutrijenata

Makronutrijenti (makronutrijenti) su glavni nutrijenti koje vaše tijelo koristi za energiju i svakodnevnu funkciju. Ta tri makronutrijenta su proteini, ugljikohidrati i masti, a svaki na svoj način podržava vaše zdravlje.

Postizanje prave ravnoteže pomaže vam da se osjećate bolje, dobro nastupate i ostanete na pravom putu s ciljevima poput gubitka težine, povećanja mišićne mase ili održavanja.

Ostvarite najbolje rezultate sa svojim makro ciljevima

Naš makro kalkulator daje vam snažnu polaznu točku za vaš prehrambeni plan. Iskoristite ove jednostavne savjete kako biste postigli najtočnije rezultate.

• Odaberite svoj cilj: gubitak masnoće, održavanje ili dobivanje mišićne mase.
• Odaberite spol i status dizanja utega: to pomaže postaviti bolji cilj za unos proteina.
• Unesite stvarne mjere: koristite svoju trenutnu težinu, visinu i dob za najbolji spoj.
• Budi iskren o aktivnostima: mnogi ljudi su "sjedilački" čak i ako se kreću na poslu. Odaberite "aktivni" samo ako je vaš posao ili obuka zaista fizička.
• Za gubitak masnoće: odaberite kalorijski deficit kojeg se možete držati. Ako niste sigurni, počnite s umjerenom opcijom.

Kad završite, vaše dnevne kalorije i makronutrijenti pojavljuju se odmah, spremni za kopiranje i korištenje.