Makro kalkulator
Izračunajte svoje makroe
Koristite svoj TDEE kao početnu točku
Što su makroi?
Makronutrijenti (makronutrijenti) su tri glavne hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne u velikim količinama: proteini, ugljikohidrati i masti.
Kalorijske vrijednosti
- Proteini: 4 kalorije po gramu
- Ugljikohidrati: 4 kalorije po gramu
- Masti: 9 kalorija po gramu
Savjeti
- Više proteina pomaže u očuvanju mišića tijekom mršavljenja
- Ugljikohidrati daju energiju za treninge i oporavak
- Zdrave masti podržavaju proizvodnju hormona
- Pratite svoje makronutrijente pomoću aplikacije za dnevnik prehrane
Korištenje UrwaTools makro kalkulatora
UrwaTools čini makro planiranje brzim i lakim.
Razumijevanje makronutrijenata
Makronutrijenti (makronutrijenti) su glavni nutrijenti koje vaše tijelo koristi za energiju i dnevne funkcije.
Postizanje prave ravnoteže pomaže vam da se osjećate bolje, radite dobro i ostanete na pravom putu s ciljevima poput gubitka težine, povećanja mišićne mase ili održavanja.
Ostvarite najbolje rezultate od svojih makro ciljeva
Naš makro kalkulator daje vam snažnu polaznu točku za vaš plan prehrane.
- Odaberite svoj cilj: gubitak masti, održavanje ili dobitak mišića.
- Odaberite svoj spol i status dizanja: ovo pomaže postaviti bolji cilj proteina.
- Unesite stvarne mjere: koristite svoju trenutnu težinu, visinu i dob za najbolje podudaranje.
- Budite iskreni o aktivnostima: mnogi ljudi odgovaraju "sjedećim" čak i ako se kreću na poslu.
- Za gubitak masnoće: odaberite kalorijski deficit kojeg se možete držati.
Nakon što završite, vaše dnevne kalorije i makronaredbe pojavljuju se odmah, spremni za kopiranje i upotrebu.