運用

消費カロリー計算機

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消費カロリー計算機

アクティビティのヒント

  • 継続するために楽しめる活動を選ぶ
  • 有酸素運動と筋力トレーニングを毎週組み合わせる
  • アクティビティを追跡して進捗状況を監視する
  • 運動中は水分補給を
  • 激しい運動の前にウォームアップする

強度レベル

ライト
MET < 3
適度
MET 3-6
活発な
MET 6-9
非常に活発
MET > 9

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