ティーディー電卓
TDEEとは何ですか?
TDEE (1日の総エネルギー消費量) は、すべての身体活動を含めた、1日に消費するカロリーの総数です。
BMR とは何ですか?
BMR（基礎代謝率）とは、生命維持のために身体が完全に休息しているときに燃焼するカロリー数です。
結果の使用方法
- 体重を減らすにはTDEE以下で食べる
- 体重を維持するためにTDEEで食べる
- 体重を増やすにはTDEE以上食べる
- 最良の結果を得るには、ゆっくりと調整してください（250〜500カロリー）。
使用される式
この計算機は、BMR を計算するための最も正確な式であると考えられている Mifflin-St Jeor 式を使用します。
目次
TDEEの計算方法
総1日のエネルギー消費量(TDEE)は、通常の活動や運動を含めて、1日に消費するカロリーの推定値です。計算するには、まず基礎代謝率(BMR)—安静時に体が生かし続けるために使うカロリー—を算出します。そして、その数値に活動レベル係数を掛けて、その日の活動量を反映します。
たとえほとんどの時間を座っていても、体は基本的な動きや日常の作業を通じてカロリーを消費します。だから「座りがちな」環境でも基礎代謝率は上がります。当社のTDEE計算機は信頼できる計算式を使用し、結果を明確で実用的な形式で表示するため、日々の必要量を理解し、現実的なカロリー目標を設定することができます。
TDEEの意味
TDEEはTotal Daily Energy Expenditure(総日消費エネルギー支出)の略です。これは、呼吸や消化から歩行、仕事、運動に至るまで、体が1日に消費するカロリーの総量です。
ルーティン、睡眠、ストレス、運動が変わるため、TDEEは日によって変動し、正確に測定するのは難しいです。そのため、多くの人は以下の3つの重要な要素で推定します。
- 基礎代謝率(BMR):安静時に体が消費するカロリー
- 活動レベル:日々の動きと運動で使われるカロリー
- 食物の熱効果(TEF):食事の消化と処理中に消費されるカロリー
良いTDEEの見積もりは、維持カロリー、脂肪減少、筋肉増加のためのカロリー計画の明確な出発点となります。
APIドキュメントは近日公開予定
Documentation for this tool is being prepared. Please check back later or visit our full API documentation.
