Калкулатор на телесни мазнини

Калкулатор на телесни мазнини за точен процент телесни мазнини

Калкулатор на телесни мазнини

Използвайте този калкулатор за телесни мазнини, за да изчислите процента на телесните си мазнини с помощта на няколко прости измервания.

За най-точен резултат измервайте внимателно и поддържайте числата си последователни:

• Закръглете до най-близките 0,5 cm (или 1/4 инча, ако използвате американски единици)
• Стойте отпуснати и дръжте лентата плътно, а не стегната

Този калкулатор използва метода US Navy и също така показва приблизителна оценка на базата на ИТМ, така че да можете да сравните резултатите на едно място.

Как да използвате калкулатора

• Изберете вашата мерна система (САЩ, метрична или друга).
• Изберете своя пол и въведете вашата възраст.
• Добавете своята височина и тегло.
• Въведете телесните си мерки (като шията и талията).
• Кликнете върху Изчисли, за да видите незабавно резултатите си.

Какво ще видите в резултатите си

След като изчислите, ще получите ясна разбивка, като например:

• Процент телесни мазнини
• Категория телесни мазнини (като фитнес, средно и т.н.)
• Маса на телесна мазнина (тегло на мазнини)
• Честна телесна маса (всичко, което не е мазнина)
• Приблизителна идеална телесна мазнина за вашата възраст
• Мазнини за загуба, за да достигнете перфектния диапазон
• Оценка на телесните мазнини по метода на BMI (за сравнение)

Бърза бележка относно точността

Калкулаторът дава силна оценка, но вашият резултат може да се промени въз основа на:

• Колко точно измервате
• Къде поставяте лентата
• Хидратация и скорошни хранения
• Естествени разлики във формата на тялото

Ако искате по-прецизно отчитане, можете да сравните тази оценка с методи като тестване на кожната гънка, DEXA сканиране или професионален анализ на състава на тялото.

Разбиране на телесните мазнини с прости думи

Телесната мазнина се нарича още мастна тъкан.

• Съхранявайте енергия за по-късна употреба
• Подпомага хормоните и метаболизма
• Защитава органите и ви топли

Има два основни вида телесни мазнини:

Есенциална мазнина

Това е минималната мазнина, от която тялото ви се нуждае за нормално здраве и основни функции.

• Мъже: около 2–5%
• Жени: около 10-13%

Мазнини за съхранение

Това е допълнителната мазнина, която тялото ви съхранява под кожата и около органите.

Вашето тегло включва:

• мазнини
• Мускули
• Плътност на костите
• вода

Ето защо някои мускулести хора може да попаднат в диапазона на „наднормено тегло“ на кантара, дори със здравословен процент телесни мазнини.