বডি ফ্যাট ক্যালকুলেটর
শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর
শরীরের পরিমাপ (সেমি)
পরিমাপ টিপস
- সকালে খাওয়ার আগে পরিমাপ করুন
- একটি নমনীয় টেপ পরিমাপ ব্যবহার করুন
- ঘাড়: স্বরযন্ত্রের নীচে পরিমাপ করুন
- কোমর: নাভির স্তরে পরিমাপ করুন
- নিতম্ব: প্রশস্ততম বিন্দুতে পরিমাপ করুন
সঠিক শরীরের চর্বি শতাংশ জন্য শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর
বডি ফ্যাট ক্যালকুলেটর
কয়েকটি সাধারণ পরিমাপ ব্যবহার করে আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ অনুমান করতে এই বডি ফ্যাট ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।
সবচেয়ে সঠিক ফলাফলের জন্য, সাবধানে পরিমাপ করুন এবং আপনার সংখ্যাগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখুন:
- নিকটতম 0.5 সেমি (বা 1/4 ইঞ্চি যদি মার্কিন ইউনিট ব্যবহার করে)
- শিথিল হয়ে দাঁড়ান এবং টেপটি স্নাগ রাখুন, টাইট নয়
এই ক্যালকুলেটরটি US নৌবাহিনী পদ্ধতি ব্যবহার করে এবং একটি BMI-ভিত্তিক অনুমানও দেখায় যাতে আপনি এক জায়গায় ফলাফল তুলনা করতে পারেন।
কিভাবে ক্যালকুলেটর ব্যবহার করবেন
- আপনার ইউনিট সিস্টেম (ইউএস, মেট্রিক বা অন্য) নির্বাচন করুন।
- আপনার লিঙ্গ চয়ন করুন এবং আপনার বয়স লিখুন।
- আপনার উচ্চতা এবং ওজন যোগ করুন।
- আপনার শরীরের পরিমাপ লিখুন (যেমন ঘাড় এবং কোমর)।
- অবিলম্বে আপনার ফলাফল দেখতে গণনা করুন ক্লিক করুন৷
আপনি আপনার ফলাফলে যা দেখতে পাবেন
আপনি গণনা করার পরে, আপনি একটি পরিষ্কার ব্রেকডাউন পাবেন, যেমন:
- শরীরের চর্বি শতাংশ
- শরীরের চর্বি বিভাগ (যেমন ফিটনেস, গড়, ইত্যাদি)
- শারীরিক চর্বি ভর (চর্বি ওজন)
- চর্বিহীন শরীরের ভর (সবকিছু যা চর্বি নয়)
- আপনার বয়সের জন্য আনুমানিক আদর্শ শরীরের চর্বি
- নিখুঁত পরিসরে পৌঁছানোর জন্য চর্বি হারাতে
- BMI পদ্ধতি শরীরের চর্বি অনুমান (তুলনার জন্য)
নির্ভুলতা সম্পর্কে দ্রুত নোট
একটি ক্যালকুলেটর একটি শক্তিশালী অনুমান দেয়, কিন্তু আপনার ফলাফল এর উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে:
- আপনি কতটা সঠিকভাবে পরিমাপ করেন
- আপনি টেপ কোথায় রাখুন
- হাইড্রেশন এবং সাম্প্রতিক খাবার
- প্রাকৃতিক শরীরের আকৃতি পার্থক্য
আপনি যদি আরও সুনির্দিষ্টভাবে পড়তে চান তবে আপনি এই অনুমানটিকে স্কিনফোল্ড টেস্টিং, ডেক্সএ স্ক্যান বা পেশাদার শরীরের গঠন বিশ্লেষণের মতো পদ্ধতির সাথে তুলনা করতে পারেন।
সহজ ভাষায় শরীরের চর্বি বোঝা
শরীরের চর্বিকে অ্যাডিপোজ টিস্যুও বলা হয়।
- পরে ব্যবহারের জন্য শক্তি সঞ্চয় করুন
- হরমোন এবং বিপাক সমর্থন করে
- অঙ্গগুলিকে রক্ষা করুন এবং আপনাকে উষ্ণ রাখুন
শরীরের চর্বি দুটি প্রধান ধরনের আছে:
অপরিহার্য চর্বি
স্বাভাবিক স্বাস্থ্য এবং মৌলিক কার্যাবলীর জন্য এটি আপনার শরীরের ন্যূনতম চর্বি।
- পুরুষ: প্রায় 2-5%
- মহিলা: প্রায় 10-13%
স্টোরেজ ফ্যাট
এটি আপনার শরীরের ত্বকের নীচে এবং অঙ্গগুলির চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি সঞ্চয় করে।
আপনার ওজন অন্তর্ভুক্ত:
- মোটা
- পেশী
- হাড়ের ঘনত্ব
- জল
এই কারণেই কিছু পেশীবহুল লোক স্কেলে "অতিরিক্ত" পরিসরে পড়তে পারে, এমনকি স্বাস্থ্যকর শরীরের চর্বি শতাংশের সাথেও।