ম্যাক্রো ক্যালকুলেটর

UrwaTools ম্যাক্রো ক্যালকুলেটর ব্যবহার করা

উরওয়াটুলস ম্যাক্রো পরিকল্পনাকে দ্রুত এবং সহজ করে তোলে। কয়েকটি সহজ বিবরণ লিখুন - আপনার বয়স, লিঙ্গ, উচ্চতা, ওজন, ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং আপনার লক্ষ্য (ওজন হ্রান, বৃদ্ধি বা বজায় রাখা)। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে, ক্যালকুলেটরটি আপনাকে ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোগুলির জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত দৈনিক গাইড দেয়, যার মধ্যে প্রতিদিন কতটা প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি লক্ষ্য করা যায়।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস বোঝা

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস (ম্যাক্রো) হ'ল প্রধান পুষ্টি যা আপনার শরীর শক্তি এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহার করে। তিনটি ম্যাক্রো হ'ল প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট, এবং প্রতিটি আপনার স্বাস্থ্যকে আলাদাভাবে সমর্থন করে।

সঠিক ভারসাম্য পাওয়া আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে, ভাল পারফর্ম করতে এবং ওজন হ্রাস, পেশী বৃদ্ধি বা রক্ষণাবেক্ষণের মতো লক্ষ্যগুলির সাথে ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করে।

আপনার ম্যাক্রো টার্গেটগুলি থেকে সর্বোত্তম ফলাফল পান

আমাদের ম্যাক্রো ক্যালকুলেটর আপনাকে আপনার পুষ্টি পরিকল্পনার জন্য একটি শক্তিশালী সূচনা পয়েন্ট দেয়। সবচেয়ে সঠিক ফলাফল পেতে এই সহজ টিপসগুলি ব্যবহার করুন।

• আপনার লক্ষ্য চয়ন করুন: চর্বি হ্রাস, রক্ষণাবেক্ষণ বা পেশী বৃদ্ধি।
• আপনার লিঙ্গ এবং উত্তোলনের অবস্থা নির্বাচন করুন: এটি আরও ভাল প্রোটিন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সহায়তা করে।
• প্রকৃত পরিমাপগুলি লিখুন: সর্বোত্তম মিলের জন্য আপনার বর্তমান ওজন, উচ্চতা এবং বয়স ব্যবহার করুন।
• ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সৎ হন: অনেক লোক কর্মক্ষেত্রে ঘুরে বেড়ালেও "বসে থাকুন" ফিট হন। আপনার চাকরি বা প্রশিক্ষণ যদি সত্যই শারীরিক হয় তবে কেবল "সক্রিয়" চয়ন করুন।
• চর্বি হ্রাসের জন্য: আপনি লেগে থাকতে পারেন এমন একটি ক্যালোরি ঘাটতি চয়ন করুন। যদি অনিশ্চিত হন তবে একটি মাঝারি বিকল্প দিয়ে শুরু করুন।

একবার আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে উপস্থিত হয়, অনুলিপি এবং ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত।