מחשבון שומן בגוף

מחשבון שומן גוף לאחוז שומן מדוייק

מחשבון שומן בגוף

השתמש במחשבון שומן הגוף הזה כדי להעריך את אחוז השומן שלך באמצעות מספר מדידות פשוטות.

לקבלת התוצאה המדויקת ביותר, מדוד בזהירות ושמור על עקביות המספרים שלך:

• עיגל ל-0.5 ס"מ הקרוב ביותר (או 1/4 אינץ' אם משתמשים ביחידות בארה"ב)
• עמוד רגוע ושמור על הקלטת צמודה, לא הדוקה

מחשבון זה משתמש בארה"ב שיטת הצי וכן מציג הערכה מבוססת BMI כך שתוכל להשוות תוצאות במקום אחד.

כיצד להשתמש במחשבון

• בחר את מערכת היחידה שלך (ארה"ב, מטרי או אחר).
• בחר את המין שלך והזן את הגיל שלך.
• הוסף את גובה ומשקל שלך.
• הזן את מידות הגוף שלך (כגון צוואר ומותניים).
• לחץ על חשב כדי לראות את התוצאות שלך באופן מיידי.

מה שתראה בתוצאות שלך

לאחר החישוב, תקבל פירוט ברור, כגון:

• אחוז שומן בגוף
• קטגוריית שומן בגוף (כמו כושר, ממוצע וכו')
• מסת שומן בגוף (משקל שומן)
• מסת גוף רזה (כל מה שאינו שמן)
• שומן גוף אידיאלי משוער לגילך
• שומן להפסיד כדי להגיע לטווח המושלם
• הערכה של שומן גוף בשיטת BMI (להשוואה)

הערה מהירה לגבי דיוק

מחשבון נותן הערכה חזקה, אבל התוצאה שלך יכולה להשתנות בהתבסס על:

• כמה בדיוק אתה מודד
• איפה שמים את הקלטת
• הידרציה וארוחות אחרונות
• הבדלים טבעיים בצורת הגוף

אם אתה רוצה קריאה מדויקת יותר, אתה יכול להשוות הערכה זו לשיטות כמו בדיקת קפלי עור, סריקות DEXA או ניתוח הרכב גוף מקצועי.

הבנת שומן הגוף במילים פשוטות

שומן הגוף נקרא גם רקמת שומן.

• אחסן אנרגיה לשימוש מאוחר יותר
• תמיכה בהורמונים ובחילוף החומרים
• להגן על איברים ולחמם אותך

ישנם שני סוגים עיקריים של שומן גוף:

שומן חיוני

זהו השומן המינימלי שהגוף שלך צריך לבריאות תקינה ולתפקודים בסיסיים.

• גברים: בערך 2-5%
• נשים: בערך 10-13%

שומן אחסון

זהו השומן הנוסף שהגוף שלך אוגר מתחת לעור וסביב איברים.

המשקל שלך כולל:

• שׁוּמָן
• שְׁרִיר
• צפיפות עצם
• מַיִם

זו הסיבה שחלק מהאנשים השרירים עלולים ליפול לטווח "עודף משקל" בסולם, אפילו עם אחוז שומן בריא.