Testzsír kalkulátor

Testzsír-kalkulátor a pontos testzsírszázalékhoz

Testzsír kalkulátor

Használja ezt a Testzsír-kalkulátort, hogy néhány egyszerű mérés segítségével megbecsülje testzsírszázalékát.

A legpontosabb eredmény érdekében gondosan mérjen, és tartsa konzisztens számokat:

• Kerekítse a legközelebbi 0,5 cm-re (vagy 1/4 hüvelykre, ha amerikai egységeket használ)
• Álljon nyugodtan, és tartsa a szalagot szorosan, ne feszesen

Ez a számológép az USA haditengerészeti módszert használja, és egy BMI-alapú becslést is megjelenít, így egy helyen összehasonlíthatja az eredményeket.

Hogyan kell használni a számológépet

• Válassza ki egységrendszerét (USA, metrikus vagy egyéb).
• Válassza ki nemét, és adja meg életkorát.
• Adja hozzá magasságát és súlyát.
• Adja meg testméretét (például nyak és derék).
• Az eredmények azonnali megtekintéséhez kattintson a Számítás lehetőségre.

Amit az eredményeken fog látni

A számítás után egyértelmű bontást kap, például:

• Testzsírszázalék
• Testzsír kategória (például Fitness, Átlag stb.)
• Testzsír tömeg (zsírtömeg)
• Sovány testtömeg (minden, ami nem zsír)
• Az Ön életkorának megfelelő becsült ideális testzsír
• Vesztendő zsír a tökéletes tartomány eléréséhez
• BMI módszer testzsír becslés (összehasonlításképpen)

Gyors megjegyzés a pontosságról

A számológép erős becslést ad, de az eredmény változhat a következők alapján:

• Milyen pontosan mérsz
• Hová helyezi a szalagot
• Hidratálás és legutóbbi étkezések
• Természetes testalkatbeli különbségek

Ha pontosabb leolvasást szeretne, összehasonlíthatja ezt a becslést olyan módszerekkel, mint a bőrredőteszt, a DEXA-vizsgálatok vagy a professzionális testösszetétel-elemzés.

A testzsír megértése egyszerű szavakkal

A testzsírt zsírszövetnek is nevezik.

• Tárolja az energiát későbbi felhasználásra
• Támogatja a hormonokat és az anyagcserét
• Védje a szerveket és tartsa melegen

A testzsírnak két fő típusa van:

Esszenciális zsír

Ez az a minimális zsír, amelyre a szervezetnek szüksége van a normál egészséghez és az alapvető funkciókhoz.

• Férfiak: körülbelül 2-5%
• Nők: körülbelül 10-13%

Tárolózsír

Ez az a többlet zsír, amelyet a szervezet a bőr alatt és a szervek körül tárol.

A súlyod a következőket tartalmazza:

• Zsír
• Izom
• Csontsűrűség
• Víz

Ez az oka annak, hogy egyes izmos emberek egy „túlsúlyos” tartományba eshetnek a skálán, még egészséges testzsírszázalék mellett is.