शरीर बोसो क्याल्कुलेटर

सटीक शरीर बोसो प्रतिशत को लागी शरीर फ्याट क्याल्कुलेटर

शरीर बोसो क्याल्कुलेटर

केहि सरल मापन प्रयोग गरेर आफ्नो शरीरको बोसो प्रतिशत अनुमान गर्न यो शरीर फ्याट क्याल्कुलेटर प्रयोग गर्नुहोस्।

सबैभन्दा सही नतिजाको लागि, सावधानीपूर्वक मापन गर्नुहोस् र आफ्नो नम्बरहरू एकरूप राख्नुहोस्:

• निकटतम 0.5 सेमी मा राउन्ड (वा 1/4 इन्च यदि अमेरिकी एकाइहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने)
• आरामसँग खडा हुनुहोस् र टेप स्नुग राख्नुहोस्, कसिएको होइन

यो क्याल्कुलेटरले US Navy विधि प्रयोग गर्दछ र यसले BMI-आधारित अनुमान पनि देखाउँछ ताकि तपाईं एकै ठाउँमा परिणामहरू तुलना गर्न सक्नुहुन्छ।

क्याल्कुलेटर कसरी प्रयोग गर्ने

• आफ्नो इकाई प्रणाली (संयुक्त राज्य अमेरिका, मेट्रिक, वा अन्य) चयन गर्नुहोस्।
• आफ्नो लिङ्ग छान्नुहोस् र आफ्नो उमेर प्रविष्ट गर्नुहोस्।
• आफ्नो उचाइ र वजन थप्नुहोस्।
• आफ्नो शरीरको मापन प्रविष्ट गर्नुहोस् (जस्तै घाँटी र कमर)।
• आफ्नो परिणामहरू तुरुन्तै हेर्नको लागि गणना गर्नुहोस् क्लिक गर्नुहोस्।

तपाईले आफ्नो नतिजामा के देख्नुहुनेछ

तपाईंले गणना गरेपछि, तपाईंले स्पष्ट ब्रेकडाउन पाउनुहुनेछ, जस्तै:

• शरीरको बोसो प्रतिशत
• शरीरको बोसो वर्ग (जस्तै फिटनेस, औसत, आदि)
• शरीरको बोसोको मात्रा (बोसोको तौल)
• दुबला बडी मास (बोसो नहुने सबै कुरा)
• अनुमानित आदर्श शरीर बोसो तपाईंको उमेरको लागि
• फ्याट गुमाउन उत्तम दायरामा पुग्न
• BMI विधि शरीरको बोसो अनुमान (तुलनाको लागि)

शुद्धता बारे द्रुत नोट

क्याल्कुलेटरले बलियो अनुमान दिन्छ, तर तपाईंको नतिजा निम्न आधारमा परिवर्तन हुन सक्छ:

• तपाईं कति सही मापन गर्नुहुन्छ
• टेप कहाँ राख्नुहुन्छ
• हाइड्रेशन र भर्खरको खाना
• प्राकृतिक शरीरको आकार भिन्नता

यदि तपाइँ थप सटीक पढ्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ यो अनुमानलाई स्किनफोल्ड परीक्षण, DEXA स्क्यान, वा व्यावसायिक शरीर संरचना विश्लेषण जस्ता विधिहरूसँग तुलना गर्न सक्नुहुन्छ।

सरल शब्दहरूमा शरीरको बोसो बुझ्नुहोस्

शरीरको बोसोलाई एडिपोज टिस्यु पनि भनिन्छ।

• पछि प्रयोगको लागि ऊर्जा भण्डार गर्नुहोस्
• हर्मोन र चयापचय को समर्थन
• अंगहरू सुरक्षित गर्नुहोस् र तपाईंलाई न्यानो राख्नुहोस्

त्यहाँ शरीरको बोसो दुई मुख्य प्रकारहरू छन्:

आवश्यक बोसो

यो तपाईको शरीरलाई सामान्य स्वास्थ्य र आधारभूत कार्यहरूको लागि आवश्यक पर्ने न्यूनतम बोसो हो।

• पुरुष: लगभग 2-5%
• महिला: लगभग 10-13%

भण्डारण बोसो

त्यो अतिरिक्त बोसो हो जुन तपाईंको शरीरले छाला मुनि र वरपरका अंगहरूमा भण्डारण गर्छ।

तपाईंको वजन समावेश छ:

• मोटो
• मांसपेशी
• हड्डी घनत्व
• पानी

यसैले केहि मांसपेशिहरु मापन मा एक "अधिक तौल" दायरा मा पर्न सक्छ, एक स्वस्थ शरीर बोसो प्रतिशत संग पनि।