म्याक्रो क्याल्कुलेटर

UrwaTools म्याक्रो क्याल्कुलेटर प्रयोग गर्दै

UrwaTools म्याक्रो योजनालाई छिटो र सजिलो बनाउँदछ। केही सरल विवरणहरू प्रविष्ट गर्नुहोस् - तपाईंको उमेर, लिंग, उचाइ, वजन, गतिविधि स्तर, र तपाईंको लक्ष्य (वजन गुमाउनुहोस्, बढाउनुहोस्, वा कायम राख्नुहोस्)। सेकेन्डमा, क्यालकुलेटरले तपाईंलाई क्यालोरी र म्याक्रोको लागि व्यक्तिगत दैनिक गाइड दिन्छ, जसमा प्रत्येक दिनको लागि कति प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र फ्याट लक्षित गर्ने समावेश छ।

म्याक्रोन्यूट्रिएन्टहरू बुझ्ने

म्याक्रोन्युट्रिएन्ट (म्याक्रो) मुख्य पोषक तत्वहरू हुन् जुन तपाईंको शरीरले ऊर्जा र दैनिक कार्यको लागि प्रयोग गर्दछ। तीन म्याक्रोहरू प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, र फ्याट हुन्, र प्रत्येकले तपाईंको स्वास्थ्यलाई फरक तरिकाले समर्थन गर्दछ।

सही सन्तुलन प्राप्त गर्नाले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न, राम्रो प्रदर्शन गर्न, र वजन घटाउने, मांसपेशी वृद्धि, वा मर्मत जस्ता लक्ष्यहरूको साथ ट्र्याकमा रहन मद्दत गर्दछ।

तपाईंको म्याक्रो लक्ष्यहरूबाट उत्तम परिणामहरू प्राप्त गर्नुहोस्

हाम्रो म्याक्रो क्यालकुलेटरले तपाईंलाई तपाईंको पोषण योजनाको लागि एक बलियो सुरूवात बिन्दु दिन्छ। सबैभन्दा सही परिणामहरू प्राप्त गर्न यी सरल सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

• तपाईंको लक्ष्य छान्नुहोस्: बोसो हानि, मर्मतसम्भार, वा मांसपेशी वृद्धि।
• तपाईंको सेक्स र लिफ्टिंग स्थिति चयन गर्नुहोस्: यसले राम्रो प्रोटीन लक्ष्य सेट गर्न मद्दत गर्दछ।
• वास्तविक मापन प्रविष्ट गर्नुहोस्: उत्तम मिलानको लागि तपाईंको हालको वजन, उचाइ र उमेर प्रयोग गर्नुहोस्।
• गतिविधिको बारेमा इमानदार हुनुहोस्: धेरै व्यक्तिहरू "गतिहीन" फिट हुन्छन् यदि तिनीहरू काममा यताउता घुम्छन् भने। यदि तपाईंको काम वा प्रशिक्षण साँच्चिकै शारीरिक छ भने मात्र "सक्रिय" छान्नुहोस्।
• बोसो हानिको लागि: एक क्यालोरी घाटा छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईं रहन सक्नुहुन्छ। यदि अनिश्चित छ भने, मध्यम विकल्पको साथ सुरू गर्नुहोस्।

एकचोटि तपाईंले गरिसकेपछि, तपाईंको दैनिक क्यालोरी र म्याक्रोहरू तुरून्त देखा पर्दछ, प्रतिलिपि गर्न र प्रयोग गर्न तयार छ।