Makrokalkulator

Bruk av UrwaTools makrokalkulator

UrwaTools gjør makroplanlegging rask og enkel. Skriv inn noen enkle detaljer – alder, kjønn, høyde, vekt, aktivitetsnivå og målet ditt (gå ned, gå opp eller opprettholde vekten). På sekunder gir kalkulatoren deg en personlig daglig guide for kalorier og makroer, inkludert hvor mye protein, karbohydrater og fett du bør sikte mot hver dag.

Forståelse av makronæringsstoffer

Makronæringsstoffer (makronæringsstoffer) er de viktigste næringsstoffene kroppen din bruker til energi og daglig funksjon. De tre makroene er protein, karbohydrater og fett, og hver av dem støtter helsen din på en forskjellig måte.

Å finne riktig balanse hjelper deg å føle deg bedre, prestere godt og holde deg på sporet med mål som vekttap, muskelvekst eller vedlikehold.

Få de beste resultatene fra makromålene dine

Vår makrokalkulator gir deg et solid utgangspunkt for ernæringsplanen din. Bruk disse enkle tipsene for å få de mest nøyaktige resultatene.

• Velg målet ditt: fetttap, vedlikehold eller muskelvekst.
• Velg kjønns- og styrkestatus: dette hjelper deg å sette et bedre proteinmål.
• Skriv inn reelle mål: bruk din nåværende vekt, høyde og alder for best match.
• Vær ærlig om aktivitet: mange passer inn i «stillesittende» selv om de beveger seg rundt på jobb. Velg «aktiv» kun hvis jobben eller opplæringen din virkelig er fysisk.
• For fetttap: velg et kaloriunderskudd du kan holde deg til. Hvis du er usikker, start med et moderat alternativ.

Når du er ferdig, vises dine daglige kalorier og makroer umiddelbart, klare til å kopieres og brukes.