Calculator de grăsime corporală

Calculator de grăsime corporală pentru procentajul precis de grăsime corporală

Calculator de grăsime corporală

Folosește acest Calculator de Grăsime Corporală pentru a estima procentul tău de grăsime corporală folosind câteva măsurători simple. Alege Unități Metrice dacă preferi centimetri și kilograme (unități SI).

Pentru un rezultat cât mai precis, măsoară cu atenție și menține cifrele constante:

• Rotunjește la cel mai apropiat 0,5 cm (sau 1/4 inch dacă folosești unități americane)
• Stați relaxat și țineți banda strânsă, nu strânsă

Acest calculator folosește metoda Marinei SUA și arată, de asemenea, o estimare bazată pe IMC, astfel încât să poți compara rezultatele într-un singur loc. Ambele metode sunt explicate mai jos.

Cum să folosești calculatorul

• Selectează-ți sistemul de unități (SUA, metric sau altfel).
• Alege-ți genul și introdu vârsta.
• Adaugă înălțimea și greutatea.
• Introduce-ți măsurătorile corporale (cum ar fi gâtul și talia).
• Apasă pe Calculate pentru a vedea instantaneu rezultatele.

Ce vei vedea în rezultatele tale

După ce calculezi, vei obține o defalcare clară, cum ar fi:

• Procentul de grăsime corporală
• Categoria de grăsime corporală (precum fitness, medie etc.)
• Masa grăsimii corporale (greutatea grăsimii)
• Masă corporală slabă (tot ce nu este grăsime)
• Grăsime corporală ideală estimată pentru vârsta ta
• Grăsimi de slăbit pentru a atinge intervalul perfect
• Estimarea grăsimii corporale prin metoda IMC-ului (pentru comparație)

O notă rapidă despre acuratețe

Un calculator oferă o estimare solidă, dar rezultatul tău se poate schimba în funcție de:

• Cât de precis măsori
• Unde pui banda
• Hidratare și mese recente
• Diferențe naturale de formă a corpului

Dacă doriți o citire mai precisă, puteți compara această estimare cu metode precum testarea pliurilor cutanate, scanările DEXA sau analiza profesională a compoziției corporale.

Înțelegerea grăsimii corporale în termeni simpli

Grăsimea corporală este numită și țesut adipos. Nu este "rău" în mod implicit — corpul tău are nevoie de grăsime pentru a funcționa bine. Ajută:

• Stochează energie pentru utilizare ulterioară
• Hormoni de susținere și metabolism
• Protejează organele și te ține cald

Există două tipuri principale de grăsime corporală:

Grăsimi esențiale

Este grăsimea minimă de care corpul tău are nevoie pentru sănătatea normală și funcțiile de bază. Susține organele și, la femei, sănătatea reproductivă. Intervalele tipice sunt:

• Bărbați: aproximativ 2–5%
• Femei: aproximativ 10–13%

Grăsime de depozitare

Aceasta este grăsimea suplimentară pe care corpul tău o stochează sub piele și în jurul organelor. O cantitate sănătoasă este normală, dar prea mult poate crește riscurile pentru sănătate. Grăsime corporală, supraponderalitate și obezitate. A avea exces de grăsime corporală poate duce la supraponderalitate și, în timp, la obezitate — mai ales dacă tendința continuă. Dar greutatea corpului singură nu spune întreaga poveste.

Greutatea ta include:

• Fat
• Mușchi
• Densitatea osoasă
• Apă

De aceea unii oameni muscuși pot intra într-un interval de "supraponderalitate" pe cântar, chiar și cu un procent sănătos de grăsime corporală.