Calculator macro
Calculați-vă macrocomenzile
Folosește-ți TDEE-ul ca punct de plecare
Ce sunt macrocomenzile?
Macronutrienții (macronutrienții) sunt cei trei nutrienți principali de care organismul tău are nevoie în cantități mari: proteine, carbohidrați și grăsimi.
Valori calorice
- Proteine: 4 calorii pe gram
- Carbohidrați: 4 calorii pe gram
- Grăsimi: 9 calorii pe gram
Sfaturi
- Un conținut ridicat de proteine ajută la conservarea masei musculare în timpul pierderii în greutate
- Carbohidrații oferă energie pentru antrenamente și recuperare
- Grăsimile sănătoase susțin producția de hormoni
- Urmărește-ți macronutrienții folosind o aplicație pentru jurnal alimentar
Folosind Macro Calculator UrwaTools
UrwaTools face planificarea macro rapidă și ușoară.
Înțelegerea macronutrienților
Macronutrienții (macro) sunt principalii nutrienți pe care corpul dumneavoastră îi folosește pentru energie și funcționarea zilnică.
Obținerea echilibrului potrivit vă ajută să vă simțiți mai bine, să performați bine și să rămâneți pe drumul cel bun cu obiective precum pierderea în greutate, creșterea musculară sau întreținerea.
Obțineți cele mai bune rezultate de la obiectivele dvs. macro
calculatorul nostru macro vă oferă un punct de plecare puternic pentru planul dvs. de nutriție.
- Alege-ți obiectivul: pierderea grăsimilor, întreținerea sau creșterea musculară.
- Selectați-vă sexul și starea de lifting: acest lucru vă ajută să stabiliți o țintă mai bună pentru proteine.
- Introduceți măsurători reale: utilizați greutatea, înălțimea și vârsta dvs. actuale pentru cea mai bună potrivire.
- Fii sincer în ceea ce privește activitatea: mulți oameni se potrivesc „sedentari”, chiar dacă se mișcă la locul de muncă.
- Pentru pierderea de grăsime: alegeți un deficit de calorii pe care să vă păstrați.
După ce ați terminat, caloriile zilnice și macrocomenzile apar instantaneu, gata de copiat și utilizat.