Kalkulačka telesného tuku

Kalkulačka telesného tuku na presné percento telesného tuku

Kalkulačka telesného tuku

Použite túto kalkulačku telesného tuku na odhadnutie percenta telesného tuku pomocou niekoľkých jednoduchých meraní.

Pre čo najpresnejší výsledok merajte pozorne a udržujte svoje čísla konzistentné:

• Zaokrúhlite na najbližších 0,5 cm (alebo 1/4 palca, ak používate americké jednotky)
• Postavte sa uvoľnene a pásku držte pevne, nie pevne

Táto kalkulačka používa americkú námornú metódu a tiež zobrazuje odhad založený na BMI, aby ste mohli porovnávať výsledky na jednom mieste.

Ako používať kalkulačku

• Vyberte svoj systém jednotiek (USA, Metrický alebo Iný).
• Vyberte si pohlavie a zadajte svoj vek.
• Pridajte svoju výšku a hmotnosť.
• Zadajte svoje telesné miery (napríklad krk a pás).
• Kliknutím na položku Vypočítať okamžite zobrazíte svoje výsledky.

Čo uvidíte vo výsledkoch

Po výpočte získate jasné rozdelenie, napríklad:

• Percento telesného tuku
• Kategória telesného tuku (ako fitness, priemer atď.)
• Hmotnosť telesného tuku (hmotnosť tuku)
• Chudá telesná hmota (všetko, čo nie je tuk)
• Odhadovaný ideálny telesný tuk pre váš vek
• Schudnutie tuku na dosiahnutie dokonalého rozsahu
• Odhad telesného tuku metódou BMI (pre porovnanie)

Rýchla poznámka o presnosti

Kalkulačka poskytuje silný odhad, ale váš výsledok sa môže zmeniť na základe:

• Ako presne meriate
• Kam umiestnite pásku
• Hydratácia a posledné jedlá
• Prirodzené rozdiely v tvare tela

Ak chcete presnejšie čítanie, môžete tento odhad porovnať s metódami, ako je testovanie kožných rias, skenovanie DEXA alebo profesionálna analýza zloženia tela.

Pochopenie telesného tuku jednoduchým spôsobom

Telesný tuk sa tiež nazýva tukové tkanivo.

• Uložte energiu na neskoršie použitie
• Podpora hormónov a metabolizmu
• Chráňte orgány a udržujte v teple

Existujú dva hlavné typy telesného tuku:

Esenciálny tuk

Je to minimum tuku, ktoré vaše telo potrebuje pre normálne zdravie a základné funkcie.

• Muži: asi 2-5%
• Ženy: približne 10 – 13 %

Zásobný tuk

To je extra tuk, ktorý vaše telo ukladá pod kožou a okolo orgánov.

Vaša hmotnosť zahŕňa:

• Tuk
• Svalovina
• Hustota kostí
• Voda

To je dôvod, prečo niektorí svalnatí ľudia môžu spadať do rozsahu „nadváhy“ na stupnici, dokonca aj so zdravým percentom telesného tuku.