Makro kalkulačka

Použitie makro kalkulačky UrwaTools

UrwaTools robí plánovanie makier rýchlym a jednoduchým. Zadajte niekoľko jednoduchých detailov – váš vek, pohlavie, výšku, váhu, úroveň aktivity a váš cieľ (schudnúť, pribrať alebo si udržať váhu). Za pár sekúnd vám kalkulačka poskytne personalizovaného denného sprievodcu kalóriami a makrá, vrátane toho, koľko bielkovín, sacharidov a tukov sa každý deň zamerať.

Pochopenie makroživín

Makroživiny (makrá) sú hlavné živiny, ktoré vaše telo využíva na energiu a každodenné fungovanie. Tieto tri makrá sú bielkoviny, sacharidy a tuky, pričom každé podporuje vaše zdravie inak.

Správna rovnováha vám pomôže cítiť sa lepšie, podávať dobré výkony a zostať na správnej ceste s cieľmi ako chudnutie, naberanie svalov alebo udržiavanie svalov.

Získajte najlepšie výsledky zo svojich makro cieľov

Naša makrokalkulačka vám poskytne silný východiskový bod pre váš výživový plán. Použite tieto jednoduché tipy, aby ste dosiahli čo najpresnejšie výsledky.

• Vyberte si svoj cieľ: strata tuku, udržiavanie alebo naberanie svalov.
• Vyberte si pohlavie a stav posilňovania: to pomáha nastaviť lepší cieľ pre bielkoviny.
• Zadajte skutočné miery: použite svoju aktuálnu váhu, výšku a vek pre najlepšiu zhodu.
• Buďte úprimní ohľadom aktivity: mnohí ľudia sú "sedaví", aj keď sa v práci pohybujú. Vyberte "aktívne" len vtedy, ak je vaša práca alebo školenie naozaj fyzické.
• Čo sa týka chudnutia: vyberte si kalorický deficit, ktorý dokážete dodržiavať. Ak si nie ste istí, začnite s miernou možnosťou.

Keď skončíte, vaše denné kalórie a makrá sa zobrazia okamžite, pripravené na kopírovanie a použitie.