common.you_need_to_be_loggedin_to_add_tool_in_favorites
Makro kalkulačka
Vypočítajte si makrá
Použite svoj TDEE ako východiskový bod
Čo sú to makrá?
Makroživiny (makroživiny) sú tri hlavné živiny, ktoré vaše telo potrebuje vo veľkom množstve: bielkoviny, sacharidy a tuky.
Hodnoty kalórií
- Bielkoviny: 4 kalórie na gram
- Sacharidy: 4 kalórie na gram
- Tuk: 9 kalórií na gram
Tipy
- Vyšší obsah bielkovín pomáha udržiavať svalovú hmotu počas chudnutia
- Sacharidy poskytujú energiu na tréning a regeneráciu
- Zdravé tuky podporujú produkciu hormónov
- Sledujte svoje makrá pomocou aplikácie na denník jedla
Používanie kalkulačky makier UrwaTools
UrwaTools umožňuje rýchle a jednoduché plánovanie makier.
Pochopenie makronutrientov
Makronutrienty (makroživiny) sú hlavné živiny, ktoré vaše telo využíva na energiu a každodenné fungovanie.
Dosiahnutie správnej rovnováhy vám pomôže cítiť sa lepšie, podávať dobré výkony a udržať sa na ceste s cieľmi, ako je strata hmotnosti, naberanie svalov alebo udržiavanie.
Získajte najlepšie výsledky zo svojich makro cieľov
Naša makrokalkulačka vám poskytuje dobrý východiskový bod pre váš výživový plán.
- Vyberte si svoj cieľ: strata tuku, udržiavanie alebo naberanie svalov.
- Vyberte si svoj pohlavie a stav zdvihnutia: pomôže vám to nastaviť si lepší proteínový cieľ.
- Zadajte skutočné miery: použite svoju aktuálnu hmotnosť, výšku a vek, aby ste dosiahli čo najlepšiu zhodu.
- Buďte úprimní, pokiaľ ide o aktivitu: veľa ľudí má „sedavý“ stav, aj keď sa v práci pohybujú.
- Na stratu tuku: vyberte si kalorický deficit, ktorého sa môžete držať.
Keď skončíte, vaše denné kalórie a makrá sa okamžite objavia, pripravené na kopírovanie a použitie.