Llogaritësi i yndyrës në trup

Llogaritësi i yndyrës trupore për përqindjen e saktë të yndyrës trupore

Llogaritësi i yndyrës trupore

Përdorni këtë kalkulator të yndyrës trupore për të vlerësuar përqindjen e yndyrës në trup duke përdorur disa matje të thjeshta. Zgjidhni njësitë metrike nëse preferoni centimetra dhe kilogramë (njësitë SI).

Për rezultatin më të saktë, matni me kujdes dhe mbani numrat tuaj të qëndrueshëm:

• Rrumbullakosni në 0.5 cm më të afërt (ose 1/4 inç nëse përdorni njësi amerikane)
• Qëndroni të relaksuar dhe mbajeni shiritin të ngushtë, jo të ngushtë

Ky kalkulator përdor metodën e Marinës Amerikane dhe gjithashtu tregon një vlerësim të bazuar në BMI në mënyrë që të mund të krahasoni rezultatet në një vend. Të dyja metodat shpjegohen më poshtë.

Si të përdorni kalkulatorin

• Zgjidhni sistemin tuaj të njësisë (SHBA, Metrik ose Tjetër).
• Zgjidhni gjininë tuaj dhe shkruani moshën tuaj.
• Shtoni gjatësinë dhe peshën tuaj.
• Futni matjet e trupit tuaj (të tilla si qafa dhe beli).
• Klikoni Llogarit për të parë rezultatet tuaja menjëherë.

Çfarë do të shihni në rezultatet tuaja

Pasi të llogaritni, do të merrni një ndarje të qartë, të tilla si:

• Përqindja e yndyrës trupore
• Kategoria e yndyrës trupore (si fitnesi, mesatarja, etj.)
• Masa yndyrore e trupit (pesha e yndyrës)
• Masa e dobët trupore (gjithçka që nuk është e yndyrshme)
• Yndyra e vlerësuar ideale e trupit për moshën tuaj
• Yndyrë për të humbur për të arritur diapazonin e përsosur
• Metoda BMI vlerësimi i yndyrës trupore (për krahasim)

Shënim i shpejtë për saktësinë

Një kalkulator jep një vlerësim të fortë, por rezultati juaj mund të ndryshojë bazuar në:

• Sa saktësisht matni
• Ku e vendosni shiritin
• Hidratimi dhe vaktet e fundit
• Dallimet natyrale të formës së trupit

Nëse dëshironi një lexim më të saktë, mund ta krahasoni këtë vlerësim me metoda si testimi i palosjes së lëkurës, skanimet DEXA ose analiza profesionale e përbërjes së trupit.

Kuptimi i yndyrës së trupit në terma të thjeshtë

Yndyra e trupit quhet edhe ind dhjamor. Nuk është "e keqe" si parazgjedhje - trupi juaj ka nevojë për yndyrë për të funksionuar mirë. Ndihmon:

• Ruani energjinë për përdorim të mëvonshëm
• Mbështetni hormonet dhe metabolizmin
• Mbroni organet dhe ju mbani ngrohtë

Ekzistojnë dy lloje kryesore të yndyrës trupore:

Yndyrë thelbësore

Është yndyra minimale që trupi juaj ka nevojë për shëndet normal dhe funksione bazë. Ai mbështet organet dhe, tek gratë, shëndetin riprodhues. Vargjet tipike janë:

• Burrat: rreth 2-5%
• Gratë: rreth 10-13%

Yndyra e ruajtjes

Kjo është yndyra shtesë që trupi juaj ruan nën lëkurë dhe rreth organeve. Një sasi e shëndetshme është normale, por shumë mund të rrisë rreziqet shëndetësore. Yndyra trupore, mbipesha dhe obeziteti Të kesh yndyrë shtesë trupore mund të çojë në mbipeshë dhe, me kalimin e kohës, obezitet - veçanërisht nëse trendi vazhdon. Por vetëm pesha trupore nuk tregon historinë e plotë.

Pesha juaj përfshin:

• Yndyrë
• Muskujt
• Dendësia e kockave
• Ujë

Kjo është arsyeja pse disa njerëz muskulozë mund të bien në një gamë "mbipeshë" në peshore, edhe me një përqindje të shëndetshme të yndyrës trupore.