Llogaritësi makro

Përdorimi i kalkulatorit makro UrwaTools

UrwaTools e bën planifikimin makro të shpejtë dhe të lehtë. Futni disa detaje të thjeshta - moshën, gjininë, gjatësinë, peshën, nivelin e aktivitetit dhe qëllimin tuaj (humbni, fitoni ose mbani peshë). Në sekonda, kalkulatori ju jep një udhëzues ditor të personalizuar për kaloritë dhe makrot, duke përfshirë sa proteina, karbohidrate dhe yndyrna duhet të synoni çdo ditë.

Kuptimi i makronutrientëve

Makronutrientët (makro) janë lëndët ushqyese kryesore që trupi juaj përdor për energji dhe funksion të përditshëm. Tre makrot janë proteina, karbohidratet dhe yndyra, dhe secila mbështet shëndetin tuaj ndryshe.

Marrja e ekuilibrit të duhur ju ndihmon të ndiheni më mirë, të performoni mirë dhe të qëndroni në rrugën e duhur me qëllime si humbja e peshës, shtimi i muskujve ose mirëmbajtja.

Merrni rezultatet më të mira nga objektivat tuaja makro

Llogaritësi ynë makro ju jep një pikënisje të fortë për planin tuaj të të ushqyerit. Përdorni këto këshilla të thjeshta për të marrë rezultatet më të sakta.

• Zgjidhni qëllimin tuaj: humbjen e yndyrës, mirëmbajtjen ose shtimin e muskujve.
• Zgjidhni statusin tuaj të seksit dhe ngritjes: kjo ndihmon në vendosjen e një objektivi më të mirë të proteinave.
• Futni matjet reale: përdorni peshën, gjatësinë dhe moshën tuaj aktuale për ndeshjen më të mirë.
• Jini të sinqertë në lidhje me aktivitetin: shumë njerëz përshtaten "ulur" edhe nëse lëvizin në punë. Zgjidhni "aktiv" vetëm nëse puna ose trajnimi juaj është vërtet fizik.
• Për humbjen e yndyrës: zgjidhni një deficit kalori me të cilin mund t'i përmbaheni. Nëse nuk jeni të sigurt, filloni me një opsion të moderuar.

Pasi të keni mbaruar, kaloritë dhe makrot tuaja ditore shfaqen menjëherë, gati për t'u kopjuar dhe përdorur.