Llogaritësi makro
Llogaritni makrot tuaja
Përdorni TDEE-në tuaj si pikënisje
Çfarë janë makrot?
Makronutrientët (makro) janë tre lëndët ushqyese kryesore që trupi juaj ka nevojë në sasi të mëdha: proteinat, karbohidratet dhe yndyrat.
Vlerat e kalorive
- Proteina: 4 kalori për gram
- Karbohidratet: 4 kalori për gram
- Yndyrë: 9 kalori për gram
Këshilla
- Proteina më e lartë ndihmon në ruajtjen e muskujve gjatë humbjes së peshës
- Karbohidratet sigurojnë energji për stërvitje dhe rikuperim
- Yndyrnat e shëndetshme mbështesin prodhimin e hormoneve
- Ndiqni makrot tuaja duke përdorur një aplikacion ditari ushqimor
Duke përdorur kalkulatorin makro UrwaTools
UrwaTools e bën planifikimin makro të shpejtë dhe të lehtë.
Kuptimi i makronutrientëve
Makronutrientët (makro) janë lëndët ushqyese kryesore që trupi juaj përdor për energji dhe funksion të përditshëm.
Marrja e ekuilibrit të duhur ju ndihmon të ndiheni më mirë, të performoni mirë dhe të qëndroni në rrugën e duhur me objektivat si humbja e peshës, shtimi i muskujve ose mirëmbajtja.
Merrni rezultatet më të mira nga objektivat tuaja makro
Makro kalkulatori ynë ju jep një pikënisje të fortë për planin tuaj të ushqyerjes.
- Zgjidhni qëllimin tuaj: humbje yndyre, mirëmbajtje ose shtim muskujsh.
- Zgjidhni seksin tuaj dhe statusin e ngritjes: kjo ndihmon për të vendosur një objektiv më të mirë të proteinave.
- Fut matje reale: përdor peshën, gjatësinë dhe moshën aktuale për përputhjen më të mirë.
- Jini të sinqertë në lidhje me aktivitetin: shumë njerëz përshtaten "të ulur" edhe nëse lëvizin në punë.
- Për humbjen e yndyrës: zgjidhni një deficit kalori me të cilin mund të qëndroni.
Pasi të keni mbaruar, kaloritë tuaja ditore dhe makro shfaqen menjëherë, gati për t'u kopjuar dhe përdorur.