மேக்ரோ கால்குலேட்டர்

UrwaTools மேக்ரோ கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்துதல்

UrwaTools மேக்ரோ திட்டமிடலை விரைவாகவும் எளிதாகவும் செய்கிறது. சில எளிய விவரங்களை உள்ளிடவும் - உங்கள் வயது, பாலினம், உயரம், எடை, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் உங்கள் இலக்கு (எடையை குறைத்தல், அதிகரிக்க அல்லது பராமரித்தல்). நொடிகளில், கால்குலேட்டர் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும் என்பது உட்பட கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோக்களுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தினசரி வழிகாட்டியை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

மக்ரோனூட்ரியன்களைப் புரிந்துகொள்வது

மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் (மேக்ரோஸ்) என்பது ஆற்றல் மற்றும் அன்றாட செயல்பாட்டிற்கு உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும். மூன்று மேக்ரோக்கள் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்பு, ஒவ்வொன்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வித்தியாசமாக ஆதரிக்கின்றன.

சரியான சமநிலையைப் பெறுவது நீங்கள் நன்றாக உணரவும், நன்றாக செயல்படவும், எடை இழப்பு, தசை அதிகரிப்பு அல்லது பராமரிப்பு போன்ற இலக்குகளுடன் பாதையில் இருக்கவும் உதவுகிறது.

உங்கள் மேக்ரோ இலக்குகளிலிருந்து சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுங்கள்

எங்கள் மேக்ரோ கால்குலேட்டர் உங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்திற்கான வலுவான தொடக்க புள்ளியை வழங்குகிறது. மிகவும் துல்லியமான முடிவுகளைப் பெற இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.

• உங்கள் இலக்கைத் தேர்வுசெய்க: கொழுப்பு இழப்பு, பராமரிப்பு அல்லது தசை ஆதாயம்.
• உங்கள் பாலினம் மற்றும் தூக்கும் நிலையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: இது சிறந்த புரத இலக்கை அமைக்க உதவுகிறது.
• உண்மையான அளவீடுகளை உள்ளிடவும்: சிறந்த பொருத்தத்திற்கு உங்கள் தற்போதைய எடை, உயரம் மற்றும் வயதைப் பயன்படுத்தவும்.
• செயல்பாட்டைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள்: பலர் வேலையில் நகர்ந்தாலும் கூட "உட்கார்ந்த" பொருந்துகிறார்கள். உங்கள் வேலை அல்லது பயிற்சி உண்மையிலேயே உடல் ரீதியாக இருந்தால் மட்டுமே "சுறுசுறுப்பான" என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• கொழுப்பு இழப்புக்கு: நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்ளக்கூடிய கலோரி பற்றாக்குறையைத் தேர்வுசெய்க. உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், மிதமான விருப்பத்துடன் தொடங்கவும்.

நீங்கள் முடித்தவுடன், உங்கள் தினசரி கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோக்கள் உடனடியாக தோன்றும், நகலெடுத்து பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும்.