శరీర కొవ్వు కాలిక్యులేటర్

ఖచ్చితమైన శరీర కొవ్వు శాతం కోసం బాడీ ఫ్యాట్ కాలిక్యులేటర్

బాడీ ఫ్యాట్ కాలిక్యులేటర్

కొన్ని సాధారణ కొలతలను ఉపయోగించి మీ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని అంచనా వేయడానికి ఈ శరీర కొవ్వు కాలిక్యులేటర్ ను ఉపయోగించండి. ఒకవేళ మీరు సెంటీమీటర్లు మరియు కిలోగ్రాములు (SI యూనిట్లు) కావాలని కోరుకున్నట్లయితే మెట్రిక్ యూనిట్ లను ఎంచుకోండి.

అత్యంత ఖచ్చితమైన ఫలితం కొరకు, జాగ్రత్తగా లెక్కించండి మరియు మీ సంఖ్యలను స్థిరంగా ఉంచండి:

• సమీప 0.5 సెం.మీ వరకు రౌండ్ చేయండి (లేదా యుఎస్ యూనిట్ లను ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే 1/4 అంగుళాలు)
• రిలాక్స్ గా నిలబడండి మరియు టేపును బిగుతుగా కాకుండా హాయిగా ఉంచండి.

ఈ కాలిక్యులేటర్ యుఎస్ నేవీ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తుంది మరియు BMI-ఆధారిత అంచనాను కూడా చూపుతుంది, తద్వారా మీరు ఫలితాలను ఒకే చోట పోల్చవచ్చు. రెండు పద్ధతులు క్రింద వివరించబడ్డాయి.

కాలిక్యులేటర్ ని ఎలా ఉపయోగించాలి

• మీ యూనిట్ సిస్టమ్ ఎంచుకోండి (యుఎస్, మెట్రిక్ లేదా ఇతరా).
• మీ లింగాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీ వయస్సును నమోదు చేయండి.
• మీ ఎత్తు మరియు బరువును జోడించండి.
• మీ శరీర అంచనాలను నమోదు చేయండి (మెడ మరియు నడుము వంటివి).
• మీ ఫలితాలను తక్షణం చూడటం కొరకు లెక్కించు మీద క్లిక్ చేయండి.

మీ ఫలితాలలో మీరు ఏమి చూస్తారు

మీరు లెక్కించిన తర్వాత, మీరు స్పష్టమైన విచ్ఛిన్నతను పొందుతారు, అవి:

• శరీర కొవ్వు శాతం
• బాడీ ఫ్యాట్ కేటగిరీ (ఫిట్ నెస్, యావరేజ్ మొదలైనవి)
• శరీర కొవ్వు ద్రవ్యరాశి (కొవ్వు బరువు)
• సన్నని శరీర ద్రవ్యరాశి (కొవ్వు లేని ప్రతిదీ)
• మీ వయస్సుకు అనువైన శరీర కొవ్వు అంచనా వేయబడింది
• ఖచ్చితమైన పరిధిని చేరుకోవడానికి కొవ్వు కోల్పోవడం
• BMI విధానం శరీర కొవ్వు అంచనా (పోలిక కొరకు)

ఖచ్చితత్వం గురించి శీఘ్ర గమనిక

ఒక కాలిక్యులేటర్ బలమైన అంచనాను ఇస్తుంది, కానీ మీ ఫలితం దీని ఆధారంగా మారవచ్చు:

• మీరు ఎంత ఖచ్చితంగా కొలుస్తారు?
• మీరు టేపును ఎక్కడ ఉంచుతారు
• హైడ్రేషన్ మరియు ఇటీవలి భోజనం
• సహజ శరీర ఆకార వ్యత్యాసాలు

మీకు మరింత ఖచ్చితమైన పఠనం కావాలంటే, మీరు ఈ అంచనాను స్కిన్ ఫోల్డ్ టెస్టింగ్, డెక్సా స్కాన్ లు లేదా ప్రొఫెషనల్ బాడీ కూర్పు విశ్లేషణ వంటి పద్ధతులతో పోల్చవచ్చు.

శరీర కొవ్వును సరళంగా అర్థం చేసుకోవడం

శరీర కొవ్వును కొవ్వు కణజాలం అని కూడా అంటారు. ఇది అప్రమేయంగా "చెడు" కాదు - మీ శరీరానికి బాగా పనిచేయడానికి కొవ్వు అవసరం. ఇది సహాయపడుతుంది:

• తరువాత ఉపయోగం కొరకు శక్తిని నిల్వ చేయడం
• హార్మోన్లు మరియు జీవక్రియకు మద్దతు
• అవయవాలను సంరక్షించండి మరియు మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచండి

శరీర కొవ్వులో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:

ఎసెన్షియల్ ఫ్యాట్

ఇది సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు ప్రాథమిక విధుల కోసం మీ శరీరానికి అవసరమైన కనీస కొవ్వు. ఇది అవయవాలకు మరియు మహిళల్లో పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. సాధారణ శ్రేణులు:

• పురుషులు: సుమారు 2–5%
• మహిళలు: సుమారు 10–13%

నిల్వ కొవ్వు

ఇది మీ శరీరం చర్మం కింద మరియు అవయవాల చుట్టూ నిల్వ చేసే అదనపు కొవ్వు. ఆరోగ్యకరమైన మొత్తం సాధారణం, కానీ ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రమాదాలను పెంచుతుంది. శరీర కొవ్వు, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం అదనపు శరీర కొవ్వు కలిగి ఉండటం అధిక బరువుకు దారితీస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా, ఊబకాయం - ముఖ్యంగా ధోరణి కొనసాగితే. కానీ శరీర బరువు మాత్రమే పూర్తి కథను చెప్పదు.

మీ బరువులో ఇవి ఉన్నాయి:

• కొవ్వు
• కండరాలు
• ఎముక సాంద్రత
• నీరు

అందుకే కొంతమంది కండరాల వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన శరీర కొవ్వు శాతంతో కూడా స్కేల్లో "అధిక బరువు" పరిధిలోకి రావచ్చు.