เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย

เครื่องคํานวณไขมันในร่างกายเพื่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่แม่นยํา tage

เครื่องคํานวณ Body Fat

ใช้เครื่องคํานวณไขมันในร่างกายนี้เพื่อประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณโดยใช้การวัดง่ายๆ ไม่กี่ครั้ง เลือกหน่วยเมตริกหากคุณต้องการเซนติเมตรและกิโลกรัม (หน่วย SI)

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยําที่สุด ให้วัดอย่างระมัดระวังและรักษาตัวเลขของคุณให้สอดคล้องกัน:

• ปัดเศษให้ใกล้ที่สุด 0.5 ซม. (หรือ 1/4 นิ้วหากใช้หน่วยของสหรัฐอเมริกา)
• ยืนผ่อนคลายและเก็บเทปให้แน่นไม่แน่น

เครื่องคิดเลขนี้ใช้วิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ และยังแสดงค่าประมาณตามค่าดัชนีมวลกายเพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบผลลัพธ์ได้ในที่เดียว ทั้งสองวิธีอธิบายไว้ด้านล่าง

วิธีใช้เครื่องคิดเลข

• เลือกระบบหน่วยของคุณ (สหรัฐอเมริกา เมตริก หรืออื่นๆ)
• เลือกเพศของคุณและป้อนอายุของคุณ
• เพิ่มส่วนสูงและน้ําหนักของคุณ
• ป้อนการวัดร่างกายของคุณ (เช่น คอและเอว)
• คลิก คํานวณ เพื่อดูผลลัพธ์ของคุณทันที

สิ่งที่คุณจะเห็นในผลการค้นหา

หลังจากคํานวณแล้ว คุณจะได้รับข้อมูลแยกย่อยที่ชัดเจน เช่น

• เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย tage
• หมวดหมู่ไขมันในร่างกาย (เช่น ฟิตเนส เฉลี่ย ฯลฯ)
• มวลไขมันในร่างกาย (น้ําหนักไขมัน)
• มวลกายไม่ติดมัน (ทุกอย่างที่ไม่อ้วน)
• ไขมันในร่างกายโดยประมาณในอุดมคติสําหรับอายุของคุณ
• ไขมันที่ต้องสูญเสียไปให้ถึงช่วงที่สมบูรณ์แบบ
• การประมาณการไขมันในร่างกายด้วยวิธี BMI (สําหรับการเปรียบเทียบ)

หมายเหตุด่วนเกี่ยวกับความถูกต้อง

เครื่องคิดเลขให้ค่าประมาณที่ชัดเจน แต่ผลลัพธ์อาจเปลี่ยนแปลงได้ตาม:

• คุณวัดได้แม่นยําแค่ไหน
• คุณวางเทปไว้ที่ไหน
• ความชุ่มชื้นและอาหารล่าสุด
• ความแตกต่างของรูปร่างตามธรรมชาติ

หากคุณต้องการการอ่านที่แม่นยํายิ่งขึ้น คุณสามารถเปรียบเทียบค่าประมาณนี้กับวิธีการต่างๆ เช่น การทดสอบรอยพับผิวหนัง การสแกน DEXA หรือการวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายอย่างมืออาชีพ

ทําความเข้าใจไขมันในร่างกายในแง่ง่ายๆ

ไขมันในร่างกายเรียกอีกอย่างว่าเนื้อเยื่อไขมัน มันไม่ได้ "แย่" โดยค่าเริ่มต้น—ร่างกายของคุณต้องการไขมันเพื่อให้ทํางานได้ดี มันช่วย:

• เก็บพลังงานไว้ใช้ในภายหลัง
• สนับสนุนฮอร์โมนและการเผาผลาญ
• ปกป้องอวัยวะและทําให้คุณอบอุ่น

ไขมันในร่างกายมีสองประเภทหลัก:

ไขมันจําเป็น

เป็นไขมันขั้นต่ําที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพปกติและการทํางานพื้นฐาน สนับสนุนอวัยวะและอนามัยการเจริญพันธุ์ในผู้หญิง ช่วงทั่วไปคือ:

• ผู้ชาย: ประมาณ 2-5%
• ผู้หญิง: ประมาณ 10–13%

ไขมันเก็บ

นั่นคือไขมันส่วนเกินที่ร่างกายของคุณเก็บไว้ใต้ผิวหนังและรอบ ๆ อวัยวะ ปริมาณที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องปกติ แต่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ ไขมันในร่างกาย น้ําหนักเกิน และโรคอ้วน การมีไขมันในร่างกายส่วนเกินอาจนําไปสู่การมีน้ําหนักเกินและเมื่อเวลาผ่านไป โรคอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแนวโน้มยังคงดําเนินต่อไป แต่น้ําหนักตัวเพียงอย่างเดียวไม่ได้บอกเรื่องราวทั้งหมด

น้ําหนักของคุณประกอบด้วย:

• ไขมัน
• กล้ามเนื้อ
• ความหนาแน่นของกระดูก
• น้ำ

นั่นเป็นเหตุผลที่คนที่มีกล้ามเนื้อบางคนอาจตกอยู่ในช่วง "น้ําหนักเกิน" บนเครื่องชั่ง แม้ว่าจะมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ดีต่อสุขภาพก็ตาม