เครื่องคิดเลขมาโคร

การใช้เครื่องคิดเลขมาโคร UrwaTools

UrwaTools ทําให้การวางแผนมาโครทําได้ง่ายและรวดเร็ว ป้อนรายละเอียดง่ายๆ สองสามข้อ เช่น อายุ เพศ ส่วนสูง น้ําหนัก ระดับกิจกรรม และเป้าหมายของคุณ (ลด เพิ่ม หรือรักษาน้ําหนัก) ในไม่กี่วินาที เครื่องคิดเลขจะให้คําแนะนํารายวันส่วนบุคคลสําหรับแคลอรี่และมาโคร รวมถึงปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ต้องตั้งเป้าในแต่ละวัน

ทําความเข้าใจกับธาตุอาหารหลัก

ธาตุอาหารหลัก (มาโคร) เป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายของคุณใช้สําหรับพลังงานและการทํางานประจําวัน มาโครทั้งสาม ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน และแต่ละชนิดสนับสนุนสุขภาพของคุณแตกต่างกัน

การทรงตัวที่เหมาะสมช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ทํางานได้ดี และเป็นไปตามเป้าหมายต่างๆ เช่น การลดน้ําหนัก การเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือการบํารุงรักษา

รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากเป้าหมายมาโครของคุณ

เครื่องคํานวณมาโครของเราเป็นจุดเริ่มต้นที่แข็งแกร่งสําหรับแผนโภชนาการของคุณ ใช้เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยําที่สุด

• เลือกเป้าหมายของคุณ: การลดไขมัน การบํารุงรักษา หรือการเพิ่มกล้ามเนื้อ
• เลือกเพศและสถานะการยกกระชับของคุณ: ซึ่งจะช่วยกําหนดเป้าหมายโปรตีนที่ดีขึ้น
• ป้อนการวัดจริง: ใช้น้ําหนัก ส่วนสูง และอายุปัจจุบันของคุณเพื่อการจับคู่ที่ดีที่สุด
• ซื่อสัตย์เกี่ยวกับกิจกรรม: หลายคนพอดี "อยู่ประจํา" แม้ว่าพวกเขาจะเคลื่อนไหวในที่ทํางานก็ตาม เลือก "แอคทีฟ" ก็ต่อเมื่องานหรือการฝึกอบรมของคุณเป็นงานทางกายภาพอย่างแท้จริง
• สําหรับการลดไขมัน: เลือกการขาดแคลอรี่ที่คุณสามารถยึดติดได้ หากไม่แน่ใจ ให้เริ่มต้นด้วยตัวเลือกระดับปานกลาง

เมื่อคุณทําเสร็จแล้ว แคลอรี่และมาโครรายวันของคุณจะปรากฏขึ้นทันที พร้อมที่จะคัดลอกและใช้งาน