Makro kalkulačka

Použití kalkulačky makro UrwaTools

UrwaTools umožňuje plánování makro rychle a snadně. Zadejte několik jednoduchých údajů—váš věk, pohlaví, výšku, váhu, úroveň aktivity a váš cíl (zhubnout, přibrat nebo si udržet váhu). Během několika sekund vám kalkulačka poskytne personalizovaného denního průvodce kaloriemi a makroživinami, včetně toho, kolik bílkovin, sacharidů a tuků si každý den vychutnat.

Porozumění makronutrientům

Makroživiny (makra) jsou hlavní živiny, které vaše tělo využívá pro energii a každodenní funkci. Tyto tři makro jsou bílkoviny, sacharidy a tuky, přičemž každé podporuje vaše zdraví jinak.

Správná rovnováha vám pomůže cítit se lépe, podávat dobré výkony a držet se cílů jako je hubnutí, nárůst svalů nebo udržování rovnováhy.

Získejte nejlepší výsledky ze svých makro cílů

Náš makrokalkulátor vám poskytne silný výchozí bod pro váš výživový plán. Použijte tyto jednoduché tipy, abyste dosáhli co nejpřesnějších výsledků.

• Vyberte si cíl: ztráta tuku, udržení nebo nabírání svalů.
• Vyberte si pohlaví a stav posilování: to pomáhá nastavit lepší cíl na bílkoviny.
• Zadejte skutečné míry: použijte svou aktuální váhu, výšku a věk pro nejlepší shodu.
• Buďte upřímní ohledně aktivity: mnoho lidí je "sedavé", i když se v práci pohybují. Vyberte "aktivní" jen pokud je vaše práce nebo školení skutečně fyzické.
• Pro hubnutí: vyberte si kalorický deficit, kterého se můžete držet. Pokud si nejste jisti, začněte s mírnou možností.

Jakmile skončíte, vaše denní kalorie a makrá se okamžitě objeví, připravené k kopírování a použití.