common.you_need_to_be_loggedin_to_add_tool_in_favorites
Makro kalkulačka
Vypočítejte si makra
Použijte svůj TDEE jako výchozí bod
Co jsou makra?
Makronutrienty (makronutrienty) jsou tři hlavní živiny, které vaše tělo potřebuje ve velkém množství: bílkoviny, sacharidy a tuky.
Kalorické hodnoty
- Bílkoviny: 4 kalorie na gram
- Sacharidy: 4 kalorie na gram
- Tuk: 9 kalorií na gram
Tipy
- Vyšší obsah bílkovin pomáhá zachovat svalovou hmotu během hubnutí.
- Sacharidy dodávají energii pro trénink a regeneraci
- Zdravé tuky podporují produkci hormonů
- Sledujte svá makra pomocí aplikace pro denní spotřebu jídla
Použití kalkulačky maker UrwaTools
UrwaTools umožňuje rychlé a snadné plánování maker.
Pochopení makroživin
Makronutrienty (makra) jsou hlavní živiny, které vaše tělo využívá pro energii a každodenní fungování.
Získání správné rovnováhy vám pomůže cítit se lépe, podávat dobré výkony a udržet se na cestě s cíli, jako je ztráta hmotnosti, nárůst svalové hmoty nebo udržení.
Získejte nejlepší výsledky ze svých makro cílů
Naše makrokalkulačka vám poskytuje dobrý výchozí bod pro váš výživový plán.
- Vyberte si svůj cíl: ztráta tuku, udržení nebo nabrání svalové hmoty.
- Vyberte si svůj sex a stav zvedání: pomáhá to nastavit lepší proteinový cíl.
- Zadejte skutečné míry: použijte svou aktuální váhu, výšku a věk pro nejlepší shodu.
- Buďte upřímní ohledně aktivity: mnoho lidí má „sedavý“ stav, i když se v práci pohybují.
- Pro úbytek tuku: vyberte si kalorický deficit, kterého se můžete držet.
Jakmile budete hotovi, vaše denní kalorie a makra se okamžitě objeví, připravené ke kopírování a použití.