Kropsfedtberegner

Kropsfedtberegner til nøjagtig fedtprocent

Kropsfedtberegner

Brug denne kropsfedtberegner til at estimere din fedtprocent ved hjælp af nogle få simple målinger. Vælg metriske enheder, hvis du foretrækker centimeter og kilogram (SI-enheder).

For det mest præcise resultat, mål omhyggeligt og hold dine tal konsistente:

• Rund til nærmeste 0,5 cm (eller 1/4 tomme, hvis man bruger amerikanske enheder)
• Stå afslappet og hold tapen stram, ikke stram

Denne beregner bruger den amerikanske flådes metode og viser også et BMI-baseret estimat, så du kan sammenligne resultaterne ét sted. Begge metoder forklares nedenfor.

Sådan bruger du lommeregneren

• Vælg dit enhedssystem (US, Metric eller Other).
• Vælg dit køn og indtast din alder.
• Tilføj din højde og vægt.
• Indtast dine kropsmål (såsom hals og talje).
• Klik på Beregn for at se dine resultater med det samme.

Hvad du vil se i dine resultater

Efter du har regnet ud, får du en klar opdeling, såsom:

• Kropsfedtprocent
• Kropsfedtkategori (som Fitness, Gennemsnit osv.)
• Kropsfedtmasse (fedtvægt)
• Mager kropsmasse (alt, der ikke er fedt)
• Anslået ideelt kropsfedt for din alder
• Fedt at tabe for at nå det perfekte interval
• BMI-metoden kropsfedtestimat (til sammenligning)

Hurtig note om nøjagtighed

En lommeregner giver et stærkt estimat, men dit resultat kan ændre sig baseret på:

• Hvor præcist du måler
• Hvor placerer du båndet
• Væskeindtagelse og nylige måltider
• Naturlige forskelle i kropsform

Hvis du ønsker en mere præcis måling, kan du sammenligne dette estimat med metoder som hudfoldstest, DEXA-scanninger eller professionel kropssammensætningsanalyse.

Forståelse af kropsfedt i enkle termer

Kropsfedt kaldes også fedtvæv. Det er ikke "dårligt" som standard—din krop har brug for fedt for at fungere godt. Det hjælper:

• Lagre energi til senere brug
• Støtter hormoner og stofskifte.
• Beskyt organer og hold dig varm

Der findes to hovedtyper kropsfedt:

Essentielt fedt

Det er det minimale fedt, kroppen har brug for til normal sundhed og basale funktioner. Den støtter organer og, hos kvinder, reproduktiv sundhed. Typiske områder er:

• Mænd: omkring 2–5%
• Kvinder: omkring 10–13%

Opbevaringsfedt

Det er det ekstra fedt, din krop lagrer under huden og omkring organerne. En sund mængde er normalt, men for meget kan øge sundhedsrisiciene. Kropsfedt, overvægt og fedme At have ekstra kropsfedt kan føre til overvægt og over tid fedme – især hvis tendensen fortsætter. Men kropsvægten alene fortæller ikke hele historien.

Din vægt inkluderer:

• Fedt
• Muskel
• Knogletæthed
• Vand

Derfor kan nogle muskuløse personer falde inden for et "overvægt"-område på vægten, selv med en sund fedtprocent.