Makroberegner

Brug af UrwaTools makroberegner

UrwaTools gør makroplanlægning hurtig og nem. Indtast nogle få simple oplysninger – din alder, køn, højde, vægt, aktivitetsniveau og dit mål (tabe, øge eller bevare vægten). På få sekunder giver beregneren dig en personlig daglig guide til kalorier og makroer, herunder hvor meget protein, kulhydrater og fedt du skal sigte efter hver dag.

Forståelse af makronæringsstoffer

Makronæringsstoffer (makronæringsstoffer) er de vigtigste næringsstoffer, din krop bruger til energi og daglig funktion. De tre makroer er protein, kulhydrater og fedt, og hver især støtter din sundhed på forskellig vis.

At finde den rette balance hjælper dig med at føle dig bedre, præstere godt og holde dig på sporet med mål som vægttab, muskelopbygning eller vedligeholdelse.

Få de bedste resultater fra dine makromål

Vores makroberegner giver dig et stærkt udgangspunkt for din ernæringsplan. Brug disse enkle tips for at opnå de mest præcise resultater.

• Vælg dit mål: fedttab, vedligeholdelse eller muskelopbygning.
• Vælg din sex- og træningsstatus: det hjælper med at sætte et bedre proteinmål.
• Indtast rigtige mål: brug din nuværende vægt, højde og alder for det bedste match.
• Vær ærlig om aktivitet: mange mennesker passer til "stillesiddende", selvom de bevæger sig rundt på arbejdet. Vælg kun "aktiv", hvis dit job eller din træning er virkelig fysisk.
• For fedttab: vælg et kalorieunderskud, du kan holde fast i. Hvis du er usikker, så start med en moderat løsning.

Når du er færdig, dukker dine daglige kalorier og makroer op med det samme, klar til at kopiere og bruge.