Makro Laskin

UrwaTools-makrolaskurin käyttö

UrwaTools tekee makrosuunnittelusta nopeaa ja helppoa. Syötä muutama yksinkertainen yksityiskohta – ikäsi, sukupuolesi, pituutesi, painosi, aktiivisuustasosi ja tavoitteesi (painon pudottaminen, lihominen tai ylläpitäminen). Sekunneissa laskuri antaa sinulle henkilökohtaisen päivittäisen oppaan kaloreihin ja makroihin, mukaan lukien kuinka paljon proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja kannattaa tavoitella päivittäin.

Makroravinteiden ymmärtäminen

Makroravinteet (makrot) ovat pääasiallisia ravintoaineita, joita kehosi käyttää energiaan ja päivittäiseen toimintaan. Nämä kolme makroainetta ovat proteiini, hiilihydraatit ja rasva, ja kukin tukee terveyttäsi eri tavoin.

Oikean tasapainon löytäminen auttaa sinua voimaan paremmin, suoriutumaan hyvin ja pysymään tavoitteissa kuten painonpudotus, lihaskasvu tai ylläpito.

Saat parhaat tulokset makrotavoitteistasi

Makrolaskurimme antaa sinulle vahvan lähtökohdan ravitsemussuunnitelmallesi. Käytä näitä yksinkertaisia vinkkejä saadaksesi mahdollisimman tarkat tulokset.

• Valitse tavoitteesi: rasvan poltto, ylläpito tai lihaskasvu.
• Valitse sukupuolesi ja nostotilanne: tämä auttaa asettamaan paremman proteiinitavoitteen.
• Syötä todelliset mitat: käytä nykyistä painoasi, pituuttasi ja ikääsi parhaan yhteensopivuuden löytämiseksi.
• Ole rehellinen aktiivisuuden suhteen: monet ihmiset sopivat "istumaan", vaikka liikkuisivatkin töissä. Valitse "aktiivinen" vain, jos työsi tai koulutuksesi on aidosti fyysistä.
• Rasvanpoltukseen: valitse kalorivaje, johon voit pysyä. Jos olet epävarma, aloita kohtuullisella vaihtoehdolla.

Kun olet valmis, päivittäiset kalorit ja makrot ilmestyvät välittömästi, valmiina kopioitaviksi ja käytettäviksi.