common.you_need_to_be_loggedin_to_add_tool_in_favorites
મેક્રો કેલ્ક્યુલેટર
તમારા મેક્રોની ગણતરી કરો
તમારા TDEE નો શરૂઆતના બિંદુ તરીકે ઉપયોગ કરો
મેક્રો શું છે?
મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ (મેક્રો) એ ત્રણ મુખ્ય પોષક તત્વો છે જેની તમારા શરીરને મોટી માત્રામાં જરૂર છે: પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી.
કેલરી મૂલ્યો
- પ્રોટીન: પ્રતિ ગ્રામ 4 કેલરી
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: પ્રતિ ગ્રામ 4 કેલરી
- ચરબી: પ્રતિ ગ્રામ 9 કેલરી
ટિપ્સ
- વજન ઘટાડતી વખતે વધુ પ્રોટીન સ્નાયુઓને જાળવવામાં મદદ કરે છે
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કસરત અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ઊર્જા પૂરી પાડે છે
- સ્વસ્થ ચરબી હોર્મોન ઉત્પાદનને ટેકો આપે છે
- ફૂડ ડાયરી એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરીને તમારા મેક્રોને ટ્રૅક કરો
UrwaTools મેક્રો કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરવો
UrwaTools મેક્રો પ્લાનિંગને ઝડપી અને સરળ બનાવે છે.
મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સને સમજવું
મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ (મેક્રો) એ મુખ્ય પોષક તત્વો છે જેનો ઉપયોગ તમારું શરીર ઊર્જા અને દૈનિક કાર્ય માટે કરે છે.
યોગ્ય સંતુલન મેળવવું તમને વધુ સારું અનુભવવામાં, સારું પ્રદર્શન કરવામાં અને વજન ઘટાડવા, સ્નાયુમાં વધારો અથવા જાળવણી જેવા લક્ષ્યો સાથે ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ કરે છે.
તમારા મેક્રો લક્ષ્યોમાંથી શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવો
અમારું મેક્રો કેલ્ક્યુલેટર તમને તમારી પોષણ યોજના માટે એક મજબૂત પ્રારંભિક બિંદુ આપે છે.
- તમારો ધ્યેય પસંદ કરો: ચરબી ઘટાડવી, જાળવણી કરવી અથવા સ્નાયુઓ વધારવી.
- તમારી સેક્સ અને લિફ્ટિંગ સ્ટેટસ પસંદ કરો: આ વધુ સારું પ્રોટીન લક્ષ્ય સેટ કરવામાં મદદ કરે છે.
- વાસ્તવિક માપન દાખલ કરો: શ્રેષ્ઠ મેચ માટે તમારા વર્તમાન વજન, ઊંચાઈ અને ઉંમરનો ઉપયોગ કરો.
- પ્રવૃત્તિ વિશે પ્રમાણિક બનો: ઘણા લોકો કામ પર ફરતા હોવા છતાં પણ "બેઠાડુ" ફિટ હોય છે.
- ચરબી ઘટાડવા માટે: તમે વળગી રહી શકો તેવી કેલરીની ખોટ પસંદ કરો.
એકવાર તમે પૂર્ણ કરી લો, પછી તમારી દૈનિક કેલરી અને મેક્રો તરત જ દેખાય છે, નકલ કરવા અને ઉપયોગ કરવા માટે તૈયાર છે.