common.you_need_to_be_loggedin_to_add_tool_in_favorites
મેક્રો કેલ્ક્યુલેટર
તમારા મેક્રોની ગણતરી કરો
તમારા TDEE નો શરૂઆતના બિંદુ તરીકે ઉપયોગ કરો
મેક્રો શું છે?
મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ (મેક્રો) એ ત્રણ મુખ્ય પોષક તત્વો છે જેની તમારા શરીરને મોટી માત્રામાં જરૂર છે: પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી.
કેલરી મૂલ્યો
- પ્રોટીન: પ્રતિ ગ્રામ 4 કેલરી
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: પ્રતિ ગ્રામ 4 કેલરી
- ચરબી: પ્રતિ ગ્રામ 9 કેલરી
ટિપ્સ
- વજન ઘટાડતી વખતે વધુ પ્રોટીન સ્નાયુઓને જાળવવામાં મદદ કરે છે
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કસરત અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ઊર્જા પૂરી પાડે છે
- સ્વસ્થ ચરબી હોર્મોન ઉત્પાદનને ટેકો આપે છે
- ફૂડ ડાયરી એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરીને તમારા મેક્રોને ટ્રૅક કરો
સામગ્રી કોષ્ટક
UrwaTools મેક્રો કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છીએ
ઉર્વા ટૂલ્સ મેક્રો પ્લાનિંગને ઝડપી અને સરળ બનાવે છે. કેટલીક સરળ વિગતો દાખલ કરો - તમારી ઉંમર, લિંગ, ઊંચાઈ, વજન, પ્રવૃત્તિનું સ્તર અને તમારું લક્ષ્ય (વજન ઘટાડો, વધારો અથવા જાળવો). સેકંડમાં, કેલ્ક્યુલેટર તમને કેલરી અને મેક્રો માટે વ્યક્તિગત દૈનિક માર્ગદર્શિકા આપે છે, જેમાં દરરોજ કેટલું પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી શામેલ છે.
મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ સમજવું
મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ (મેક્રો) એ મુખ્ય પોષક તત્વો છે જેનો ઉપયોગ તમારું શરીર ઊર્જા અને રોજિંદા કાર્ય માટે કરે છે. ત્રણ મેક્રો પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી છે, અને દરેક તમારા સ્વાસ્થ્યને અલગ રીતે ટેકો આપે છે.
યોગ્ય સંતુલન મેળવવાથી તમને વધુ સારું લાગે છે, સારું પ્રદર્શન કરે છે અને વજન ઘટાડવા, સ્નાયુઓમાં વધારો અથવા જાળવણી જેવા લક્ષ્યો સાથે ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ મળે છે.
તમારા મેક્રો લક્ષ્યોમાંથી શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવો
અમારું મેક્રો કેલ્ક્યુલેટર તમને તમારી પોષણ યોજના માટે મજબૂત પ્રારંભિક બિંદુ આપે છે. સૌથી સચોટ પરિણામો મેળવવા માટે આ સરળ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો.
- તમારું ધ્યેય પસંદ કરો: ચરબી ઘટાડવી, જાળવણી અથવા સ્નાયુઓમાં વધારો.
- તમારી સેક્સ અને લિફ્ટિંગની સ્થિતિ પસંદ કરો: આ વધુ સારું પ્રોટીન લક્ષ્ય નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે.
- વાસ્તવિક માપ દાખલ કરો: શ્રેષ્ઠ મેચ માટે તમારા વર્તમાન વજન, ઊંચાઈ અને ઉંમરનો ઉપયોગ કરો.
- પ્રવૃત્તિ વિશે પ્રામાણિક બનો: ઘણા લોકો કામ પર ફરતા હોય તો પણ "બેઠાડુ" ફિટ થાય છે. જો તમારી નોકરી અથવા તાલીમ ખરેખર શારીરિક હોય તો જ "સક્રિય" પસંદ કરો.
- ચરબી ઘટાડવા માટે: કેલરી ખાધ પસંદ કરો જેની સાથે તમે વળગી રહો. જો અનિશ્ચિત હોય, તો મધ્યમ વિકલ્પથી પ્રારંભ કરો.
એકવાર તમે પૂર્ણ કરી લો, પછી તમારી દૈનિક કેલરી અને મેક્રો તરત જ દેખાય છે, નકલ કરવા અને વાપરવા માટે તૈયાર છે.
API દસ્તાવેજીકરણ ટૂંક સમયમાં આવી રહ્યું છે
Documentation for this tool is being prepared. Please check back later or visit our full API documentation.