Մարմնի ճարպի հաշվիչ

Մարմնի ճարպի հաշվիչ մարմնի ճարպի ճշգրիտ տոկոսի համար

Մարմնի ճարպի հաշվիչ

Օգտագործեք այս մարմնի ճարպային հաշվիչը՝ ձեր մարմնի ճարպի տոկոսը գնահատելու համար՝ օգտագործելով մի քանի պարզ չափումներ:

Առավել ճշգրիտ արդյունքի համար, ուշադիր չափեք և ձեր թվերը հետևողական պահեք.

• Կլորացրեք մինչև մոտակա 0,5 սմ (կամ 1/4 դյույմ, եթե օգտագործում եք ԱՄՆ միավորներ)
• Կանգնեք հանգիստ և պահեք ժապավենը ամուր, ոչ ամուր

Այս հաշվիչը օգտագործում է ԱՄՆ Ծովային մեթոդը, ինչպես նաև ցույց է տալիս BMI-ի վրա հիմնված գնահատականը, որպեսզի կարողանաք համեմատել արդյունքները մեկ տեղում:

Ինչպես օգտագործել հաշվիչը

• Ընտրեք ձեր միավոր համակարգը (ԱՄՆ, մետրիկ կամ այլ):
• Ընտրեք ձեր սեռը և մուտքագրեք ձեր տարիքը:
• Ավելացրեք ձեր հասակը և քաշը:
• Մուտքագրեք ձեր մարմնի չափումները (օրինակ՝ պարանոց և իրան):
• Սեղմեք Հաշվարկել՝ ձեր արդյունքներն անմիջապես տեսնելու համար:

Այն, ինչ դուք կտեսնեք ձեր արդյունքներում

Հաշվարկելուց հետո դուք կստանաք հստակ բաշխում, ինչպիսին է.

• Մարմնի ճարպի տոկոսը
• Մարմնի ճարպի կատեգորիա (օրինակ՝ Ֆիթնես, Միջին և այլն)
• Մարմնի ճարպային զանգված (ճարպային քաշ)
• նիհար մարմնի զանգված (ամեն ինչ, որ ճարպ չէ)
• Գնահատված իդեալական մարմնի ճարպ ձեր տարիքի համար
• Ճարպը կորցնելու համար կատարյալ միջակայքին հասնելու համար
• Մարմնի ճարպի գնահատում BMI մեթոդ (համեմատության համար)

Արագ նշում ճշգրտության մասին

Հաշվիչը տալիս է ուժեղ գնահատական, բայց ձեր արդյունքը կարող է փոխվել՝

• Որքան ճշգրիտ եք չափում
• Որտեղ եք տեղադրում ժապավենը
• Խոնավացում և վերջին կերակուրներ
• Մարմնի ձևի բնական տարբերությունները

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի ճշգրիտ կարդալ, կարող եք համեմատել այս գնահատականը այնպիսի մեթոդների հետ, ինչպիսիք են մաշկի ծալքերի թեստը, DEXA սկանավորումը կամ մարմնի կազմի պրոֆեսիոնալ վերլուծությունը:

Հասկանալով մարմնի ճարպը պարզ բառերով

Մարմնի ճարպը կոչվում է նաև ճարպային հյուսվածք:

• Պահպանեք էներգիան հետագայում օգտագործելու համար
• Աջակցում է հորմոններին և նյութափոխանակությանը
• Պաշտպանեք օրգանները և ջերմացեք

Մարմնի ճարպի երկու հիմնական տեսակ կա.

Հիմնական ճարպեր

Այն նվազագույն ճարպն է, որն անհրաժեշտ է ձեր մարմնին նորմալ առողջության և հիմնական գործառույթների համար:

• Տղամարդիկ՝ մոտ 2-5%
• Կանայք՝ մոտ 10–13%

Պահպանող ճարպեր

Դա այն ավելորդ ճարպն է, որը ձեր մարմինը կուտակում է մաշկի տակ և օրգանների շուրջը:

Ձեր քաշը ներառում է.

• Ճարպ
• Մկանային
• Ոսկրածուծի խտություն
• Ջուր

Ահա թե ինչու որոշ մկանուտ մարդիկ կարող են ընկնել «ավելորդ քաշի» տիրույթում, նույնիսկ եթե մարմնի առողջ ճարպային տոկոսը լինի: