Մարմնի ճարպի հաշվիչ

Մարմնի ճարպ հաշվիչ ճշգրիտ մարմնի ճարպ տոկոսային

Մարմնի ճարպ հաշվիչ

Օգտագործեք այս մարմնի ճարպի հաշվիչը՝ ձեր մարմնի ճարպի տոկոսը գնահատելու համար՝ օգտագործելով մի քանի պարզ չափումներ։ Ընտրեք մետրիկ միավորներ, եթե նախընտրում եք սանտիմետր եւ կիլոգրամ (SI միավորներ):

Առավել ճշգրիտ արդյունքի համար ուշադիր չափեք եւ պահպանեք ձեր թվերը հետեւողական.

• Կլորացրեք ամենամոտ 0.5 սմ (կամ 1/4 դյույմ, եթե օգտագործում եք ԱՄՆ միավորներ)
• Հանգիստ կանգնեք եւ ժապավենը ամուր պահեք, ոչ թե ամուր

Այս հաշվիչը օգտագործում է ԱՄՆ ռազմածովային նավատորմի մեթոդը եւ նաեւ ցույց է տալիս BMI-ի վրա հիմնված գնահատականը, որպեսզի դուք կարողանաք համեմատել արդյունքները մեկ վայրում։ Երկու մեթոդներն էլ բացատրվում են ստորեւ։

Ինչպես օգտագործել հաշվիչը

• Ընտրեք ձեր միավորների համակարգը (ԱՄՆ, Մետրիկ կամ Այլ):
• Ընտրեք ձեր սեռը եւ մուտքագրեք ձեր տարիքը:
• Ավելացրեք ձեր հասակը եւ քաշը:
• Մուտքագրեք ձեր մարմնի չափերը (օրինակ՝ պարանոցը եւ գոտկատեղը):
• Սեղմեք Հաշվարկել է ձեր արդյունքները ակնթարթորեն տեսնելու համար:

Ի՞նչ կտեսնեք ձեր արդյունքներում

Հաշվարկելուց հետո դուք կստանաք հստակ բաժանում, ինչպիսիք են.

• Մարմնի ճարպի տոկոսը
• Մարմնի ճարպի կատեգորիա (օրինակ՝ ֆիթնես, միջին եւ այլն)
• Մարմնի ճարպային զանգված (ճարպային քաշ)
• Նիհար մարմնի զանգված (այն ամենը, ինչ ճարպ չէ)
• Գնահատված իդեալական մարմնի ճարպը ձեր տարիքի համար
• Ճարպը կորցնելու համար, որպեսզի հասնեք կատարյալ միջակայքին
• ՄԶԻ մեթոդի մարմնի ճարպի գնահատումը (համեմատության համար)

Արագ նշում ճշգրտության մասին

Հաշվիչը տալիս է ուժեղ գնահատական, բայց ձեր արդյունքը կարող է փոխվել՝ հիմնվելով հետեւյալ հանգամանքների վրա.

• Որքա՞ն ճշգրիտ եք չափում
• Որտե՞ղ եք տեղադրում ժապավենը
• Ջրազրկում եւ վերջին կերակուրներ
• Բնական մարմնի ձեւի տարբերությունները

Եթե ցանկանում եք ավելի ճշգրիտ ընթերցանություն, կարող եք համեմատել այս գնահատականը այնպիսի մեթոդների հետ, ինչպիսիք են մաշկի ծալքերի թեստավորումը, DEXA սկանավորումը կամ մարմնի բաղադրության պրոֆեսիոնալ վերլուծությունը։

Հասկանալ մարմնի ճարպը պարզ բառերով

Մարմնի ճարպը կոչվում է նաեւ ճարպային հյուսվածք։ Դա «վատ» չէ. ձեր օրգանիզմը ճարպի կարիք ունի լավ գործելու համար։ Այն օգնում է.

• Պահեք էներգիան հետագա օգտագործման համար
• Աջակցել հորմոններին եւ նյութափոխանակությանը
• Պաշտպանեք օրգանները եւ տաքացրեք ձեզ

Գոյություն ունեն մարմնի ճարպի երկու հիմնական տեսակներ.

Էական ճարպ

Դա նվազագույն ճարպ է, որն անհրաժեշտ է ձեր օրգանիզմին նորմալ առողջության եւ հիմնական գործառույթների համար։ Այն աջակցում է օրգանների եւ կանանց վերարտադրողական առողջությանը։ Տիպիկ միջակայքերն են՝

• Տղամարդիկ՝ մոտ 2-5%
• Կանայք՝ մոտ 10-13%

Պահեստային ճարպ

Սա լրացուցիչ ճարպ է, որ ձեր մարմինը կուտակում է մաշկի տակ եւ օրգանների շուրջ։ Առողջ քանակությունը նորմալ է, բայց չափից շատ կարող է մեծացնել առողջության ռիսկերը։ Մարմնի ճարպ, ավելորդ քաշ եւ ճարպակալում Մարմնի ավելորդ ճարպ ունենալը կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշի եւ ժամանակի ընթացքում ճարպակալման, հատկապես եթե տենդենցը շարունակվում է։ Բայց միայն մարմնի քաշը չի պատմում ամբողջական պատմությունը։

Ձեր քաշը ներառում է.

• Ճարպ
• Մկանային
• Ոսկրային խտություն
• Ջուր

Ահա թե ինչու որոշ մկանային մարդիկ կարող են ընկնել «ավելորդ քաշի» միջակայքում, նույնիսկ առողջ մարմնի ճարպի տոկոսով: