common.you_need_to_be_loggedin_to_add_tool_in_favorites
Մակրո Հաշվիչ
Հաշվարկեք ձեր մակրոները
Օգտագործեք ձեր TDEE-ն որպես մեկնարկային կետ
Ի՞նչ են մակրոները։
Մակրոէլեմենտները (մակրոէլեմենտները) ձեր մարմնին անհրաժեշտ երեք հիմնական սննդանյութերն են մեծ քանակությամբ՝ սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր:
Կալորիական արժեքներ
- Սպիտակուց՝ 4 կալորիա մեկ գրամի համար
- Ածխաջրեր՝ 4 կալորիա մեկ գրամի համար
- Ճարպ՝ 9 կալորիա մեկ գրամի համար
Խորհուրդներ
- Բարձր սպիտակուցը օգնում է պահպանել մկանները քաշի կորստի ժամանակ
- Ածխաջրերը էներգիա են ապահովում մարզումների և վերականգնման համար
- Առողջ ճարպերը նպաստում են հորմոնների արտադրությանը
- Հետևեք ձեր մակրո արժեքներին՝ օգտագործելով սննդի օրագրի հավելվածը
Օգտագործելով UrwaTools մակրո հաշվիչը
UrwaTools-ը մակրո պլանավորումն արագ և հեշտ է դարձնում:
Հասկանալով Macronutrients
Macronutrients (մակրո) հիմնական սննդանյութերն են, որոնք ձեր մարմինը օգտագործում է էներգիայի և ամենօրյա գործունեության համար:
Ճիշտ հավասարակշռություն ձեռք բերելն օգնում է ձեզ ավելի լավ զգալ, լավ դրսևորել և պահպանել նպատակները, ինչպիսիք են քաշի կորուստը, մկանների ավելացումը կամ պահպանումը:
Ստացեք լավագույն արդյունքները ձեր մակրո թիրախներից
Մեր մակրո հաշվիչը ապահովում է ձեր սնուցման պլանի ուժեղ մեկնարկը:
- Ընտրեք ձեր նպատակը՝ ճարպի կորուստ, պահպանում կամ մկանների ավելացում:
- Ընտրեք ձեր սեռը և բարձրացման կարգավիճակը. սա օգնում է ավելի լավ սպիտակուցային թիրախ սահմանել:
- Մուտքագրեք իրական չափումներ. օգտագործեք ձեր ընթացիկ քաշը, հասակը և տարիքը լավագույն համընկնման համար:
- Անկեղծ եղեք գործունեության վերաբերյալ. շատ մարդիկ հարմարվում են «նստակյաց» վարքագծին, նույնիսկ եթե նրանք շարժվում են աշխատավայրում:
- Ճարպը կորցնելու համար. ընտրեք կալորիականության դեֆիցիտ, որին կարող եք հետևել:
Ավարտելուց հետո ձեր ամենօրյա կալորիաներն ու մակրոները հայտնվում են անմիջապես, պատրաստ պատճենելու և օգտագործելու: