common.you_need_to_be_loggedin_to_add_tool_in_favorites
Մակրո Հաշվիչ
Հաշվարկեք ձեր մակրոները
Օգտագործեք ձեր TDEE-ն որպես մեկնարկային կետ
Ի՞նչ են մակրոները։
Մակրոէլեմենտները (մակրոէլեմենտները) ձեր մարմնին անհրաժեշտ երեք հիմնական սննդանյութերն են մեծ քանակությամբ՝ սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր:
Կալորիական արժեքներ
- Սպիտակուց՝ 4 կալորիա մեկ գրամի համար
- Ածխաջրեր՝ 4 կալորիա մեկ գրամի համար
- Ճարպ՝ 9 կալորիա մեկ գրամի համար
Խորհուրդներ
- Բարձր սպիտակուցը օգնում է պահպանել մկանները քաշի կորստի ժամանակ
- Ածխաջրերը էներգիա են ապահովում մարզումների և վերականգնման համար
- Առողջ ճարպերը նպաստում են հորմոնների արտադրությանը
- Հետևեք ձեր մակրո արժեքներին՝ օգտագործելով սննդի օրագրի հավելվածը
Բովանդակության աղյուսակ
UrwaTools մակրո հաշվիչի օգտագործումը
UrwaTools-ը արագ եւ հեշտ է դարձնում մակրո պլանավորումը։ Մուտքագրեք մի քանի պարզ մանրամասներ՝ ձեր տարիքը, սեռը, հասակը, քաշը, ակտիվության մակարդակը եւ ձեր նպատակը (նիհարել, ավելացնել կամ պահպանել քաշը): Վայրկյանների ընթացքում հաշվիչը ձեզ տալիս է անհատականացված ամենօրյա ուղեցույց կալորիաների եւ մակրոների համար, ներառյալ, թե որքան սպիտակուց, ածխաջրեր եւ ճարպեր պետք է ձգտել ամեն օր:
Հասկանալ մակրոտարրերը
Մակրոտարրերը (մակրոներ) հիմնական սննդարար նյութերն են, որոնք ձեր օրգանիզմը օգտագործում է էներգիայի եւ ամենօրյա գործունեության համար։ Երեք մակրոներն են սպիտակուցը, ածխաջրերը եւ ճարպերը, եւ յուրաքանչյուրը տարբեր կերպ է աջակցում ձեր առողջությանը։
Ճիշտ հավասարակշռությունը օգնում է ձեզ ավելի լավ զգալ, լավ աշխատել եւ մնալ ուղու վրա այնպիսի նպատակների հետ, ինչպիսիք են քաշի կորուստը, մկանների ավելացումը կամ պահպանումը:
Ստացեք լավագույն արդյունքները ձեր մակրո թիրախներից
Մեր մակրո հաշվիչը ձեզ ուժեղ մեկնարկային կետ է տալիս ձեր սննդի պլանի համար: Օգտագործեք այս պարզ խորհուրդները՝ առավել ճշգրիտ արդյունքներ ստանալու համար:
- Ընտրեք ձեր նպատակը՝ ճարպի կորուստ, պահպանում կամ մկանների ավելացում:
- Ընտրեք ձեր սեքսը եւ բարձրացնող կարգավիճակը. սա օգնում է ավելի լավ սպիտակուցային թիրախ դնել։
- Մուտքագրեք իրական չափումներ. օգտագործեք ձեր ընթացիկ քաշը, հասակը եւ տարիքը լավագույն համընկնելու համար:
- Անկեղծ եղեք ակտիվության հարցում. շատ մարդիկ հարմարվում են «նստակյաց» նույնիսկ աշխատավայրում շարժվելու դեպքում։ Ընտրեք «ակտիվ» միայն այն դեպքում, եթե ձեր աշխատանքը կամ մարզումը իսկապես ֆիզիկական է։
- Ճարպի կորստի համար ընտրեք կալորիականության դեֆիցիտ, որին կարող եք կառչած մնալ։ Եթե վստահ չեք, սկսեք չափավոր տարբերակից։
Երբ դուք ավարտում եք, ձեր ամենօրյա կալորիաները եւ մակրոները հայտնվում են ակնթարթորեն, պատրաստ պատճենելու եւ օգտագործելու:
API փաստաթղթերը շուտով կհրապարակվեն
Documentation for this tool is being prepared. Please check back later or visit our full API documentation.
