Дене майының калькуляторы

Дене майының дәл пайызы үшін дене майының калькуляторы

Дене майының калькуляторы

Бірнеше қарапайым өлшеулер арқылы дене майының пайызын бағалау үшін осы Дене майының калькуляторын пайдаланыңыз.

Ең дәл нәтиже алу үшін мұқият өлшеңіз және сандарды біркелкі ұстаңыз:

• 0,5 см дәлдігіне дейін дөңгелектеңіз (немесе АҚШ бірліктерін пайдалансаңыз, 1/4 дюйм)
• Бос тұрып, таспаны тығыз емес, тығыз ұстаңыз

Бұл калькулятор АҚШ Теңіз күштері әдісін пайдаланады және нәтижелерді бір жерде салыстыру үшін BMI негізіндегі бағалауды көрсетеді.

Калькуляторды қалай пайдалану керек

• бірлік жүйесін таңдаңыз (АҚШ, метрика немесе басқа).
• Жынысыңызды таңдап, жасыңызды енгізіңіз.
• бойыңызды және салмағыңызды қосыңыз.
• Дене өлшемдерін енгізіңіз (мысалы, мойын және бел).
• Нәтижелерді лезде көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.

Нәтижелеріңізде не көресіз

Есептеп болғаннан кейін сіз нақты бөлініс аласыз, мысалы:

• Дене майының пайызы
• Дене майының санаты (мысалы, фитнес, орташа, т.б.)
• Дене майының массасы (май салмағы)
• Арық дене салмағы (май емес барлық нәрсе)
• Жасыңыз үшін есептелген идеалды дене майы
• Жоғалатын май тамаша ауқымға жету үшін
• BMI әдісі бойынша дене майын бағалау (салыстыру үшін)

Дәлдік туралы қысқаша ескерту

Калькулятор күшті баға береді, бірақ нәтиже келесіге байланысты өзгеруі мүмкін:

• Сіз қаншалықты дәл өлшедіңіз
• Таспаны қайда қоясыз
• Ылғалдандыру және соңғы тағамдар
• Табиғи дене пішінінің айырмашылығы

Дәлірек оқуды қаласаңыз, бұл бағалауды тері қатпарын тексеру, DEXA сканерлеу немесе кәсіби дене құрамын талдау сияқты әдістермен салыстыруға болады.

Дене майын қарапайым түрде түсіну

Дене майын майлы тін деп те атайды.

• Кейінірек пайдалану үшін энергияны сақтаңыз
• Гормондар мен метаболизмді қолдау
• Ағзаларды қорғаңыз және сізді жылы ұстаңыз

Дене майының екі негізгі түрі бар:

Маңызды май

Бұл сіздің денеңіздің қалыпты денсаулығы мен негізгі функциялары үшін қажет ең аз май.

• Ерлер: шамамен 2-5%
• Әйелдер: шамамен 10-13%

Сақтау майы

Бұл сіздің денеңіздің тері астындағы және органдардың айналасында жинайтын қосымша майы.

Сіздің салмағыңызға мыналар кіреді:

• Май
• Бұлшық ет
• Сүйек тығыздығы
• Су

Сондықтан кейбір бұлшық ет адамдар шкала бойынша «артық салмақ» диапазонына түсуі мүмкін, тіпті дененің майының сау пайызы болса да.