Макрокалькулятор

UrwaTools макро калькуляторын пайдалану

UrwaTools макро жоспарлауды жылдам әрі оңай етеді. Бірнеше қарапайым мәліметтерді енгізіңіз — жасың, жынысың, бойың, салмағың, белсенділік деңгейің және мақсатың (салмақты азайту, қосу немесе сақтау). Бірнеше секунд ішінде калькулятор сізге күнделікті калориялар мен макроэлементтер бойынша жеке нұсқаулық береді, соның ішінде күніне қанша протеин, көмірсу және майға назар аудару керектігі бар.

Макроэлементтерді түсіну

Макроэлементтер (макроэлементтер) — ағзаңыздың энергия мен күнделікті жұмыс істеу үшін қолданатын негізгі қоректік заттары. Үш макрон — ақуыз, көмірсу және май, әрқайсысы денсаулықты әртүрлі қолдайды.

Дұрыс тепе-теңдікті табу өзіңізді жақсы сезінуге, жақсы нәтиже көрсетуге және салмақ тастау, бұлшық еттерді арттыру немесе күтім сияқты мақсаттарға жетуге көмектеседі.

Макро мақсаттарыңыздан ең жақсы нәтижелерге қол жеткізіңіз

Біздің макро калькуляторымыз сіздің тамақтану жоспарыңызға сенімді бастау нүктесін береді. Осы қарапайым кеңестерді пайдаланып, ең дәл нәтижеге қол жеткізіңіз.

• Мақсатыңызды таңдаңыз: май жоғалту, қолдау немесе бұлшық еттерді арттыру.
• Жыныс пен көтеру мәртебесін таңдаңыз: бұл ақуыз мөлшерін жақсырақ орнатуға көмектеседі.
• Нақты өлшемдерді енгізіңіз: ең жақсы сәйкестік алу үшін ағымдағы салмағыңызды, бойыңызды және жасыңызды пайдаланыңыз.
• Белсенділік туралы шыншыл болыңыз: көптеген адамдар жұмыс орнында жүрсе де, «отырғыш» деп аталады. "Белсенді" дегенді тек жұмысыңыз немесе жаттығуыңыз шын мәнінде физикалық болса ғана таңдаңыз.
• Майды азайту үшін: қалыңдыққа сай келетін калория тапшылығын таңдаңыз. Егер сенімсіз болсаңыз, орташа нұсқадан бастаңыз.

Аяқтаған соң, күнделікті калориялар мен макроэлементтеріңіз бірден пайда болып, көшіруге және қолдануға дайын болады.