Ķermeņa tauku kalkulators

Ķermeņa tauku kalkulators precīzam ķermeņa tauku procentam

Ķermeņa tauku kalkulators

Izmantojiet šo ķermeņa tauku kalkulatoru, lai noteiktu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, izmantojot dažus vienkāršus mērījumus.

Lai iegūtu visprecīzāko rezultātu, rūpīgi mēriet un saglabājiet konsekventus skaitļus:

• Noapaļo līdz tuvākajam 0,5 cm (vai 1/4 collai, ja izmantojat ASV mērvienības)
• Stāviet atvieglinātas un turiet lenti cieši pieguļošu, nevis cieši

Šis kalkulators izmanto ASV jūras spēku metodi, kā arī parāda uz ĶMI balstītu aprēķinu, lai jūs varētu salīdzināt rezultātus vienuviet.

Kā lietot kalkulatoru

• Atlasiet savu vienību sistēmu (ASV, metriskā vai cita).
• Izvēlieties savu dzimumu un ievadiet savu vecumu.
• Pievienojiet savu augumu un svaru.
• Ievadiet ķermeņa izmērus (piemēram, kakls un viduklis).
• Noklikšķiniet uz Aprēķināt, lai uzreiz redzētu rezultātus.

Ko jūs redzēsit savos rezultātos

Pēc aprēķināšanas jūs iegūsit skaidru sadalījumu, piemēram:

• Ķermeņa tauku procentuālais daudzums
• Ķermeņa tauku kategorija (piemēram, fitness, vidējais utt.)
• Ķermeņa tauku masa (tauku svars)
• liesā ķermeņa masa (viss, kas nav tauki)
• Aptuvenais ideālais ķermeņa tauku daudzums jūsu vecumam
• Tauki, kas jāzaudē, lai sasniegtu ideālo diapazonu
• ĶMI metodes ķermeņa tauku aprēķins (salīdzinājumam)

Ātra piezīme par precizitāti

Kalkulators sniedz precīzu aprēķinu, taču jūsu rezultāts var mainīties, pamatojoties uz:

• Cik precīzi jūs mēra
• Kur jūs ievietojat lenti
• Hidratācija un nesenās ēdienreizes
• Dabiskās ķermeņa formas atšķirības

Ja vēlaties iegūt precīzāku nolasījumu, varat salīdzināt šo aprēķinu ar tādām metodēm kā ādas kroku pārbaude, DEXA skenēšana vai profesionāla ķermeņa sastāva analīze.

Ķermeņa tauku izpratne vienkāršā izteiksmē

Ķermeņa taukus sauc arī par taukaudiem.

• Uzglabājiet enerģiju vēlākai lietošanai
• Atbalstīt hormonus un vielmaiņu
• Aizsargājiet orgānus un saglabājiet siltumu

Ir divi galvenie ķermeņa tauku veidi:

Būtiski tauki

Tas ir minimālais tauku daudzums, kas jūsu ķermenim nepieciešams normālai veselībai un pamatfunkcijām.

• Vīrieši: apmēram 2–5%
• Sievietes: apmēram 10–13%

Uzglabāšanas tauki

Tas ir papildu tauki, ko jūsu ķermenis uzglabā zem ādas un ap orgāniem.

Jūsu svarā ietilpst:

• Tauki
• Muskuļi
• Kaulu blīvums
• Ūdens

Tāpēc daži muskuļoti cilvēki var nonākt skalas “liekā svara” diapazonā pat ar veselīgu ķermeņa tauku procentu.