Ķermeņa tauku kalkulators

Ķermeņa tauku kalkulators precīzam ķermeņa tauku procentuālajam daudzumam

Ķermeņa tauku kalkulators

Izmantojiet šo ķermeņa tauku kalkulatoru, lai novērtētu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, izmantojot dažus vienkāršus mērījumus. Izvēlieties Metriskās vienības, ja vēlaties centimetrus un kilogramus (SI vienības).

Lai iegūtu visprecīzāko rezultātu, rūpīgi izmēriet un saglabājiet skaitļus konsekventus:

• Noapaļojiet līdz tuvākajam 0,5 cm (vai 1/4 collas, ja izmantojat ASV vienības)
• Stāviet mierīgi un turiet lenti cieši, nevis cieši

Šis kalkulators izmanto ASV jūras kara flotes metodi, kā arī parāda uz ĶMI balstītu novērtējumu, lai jūs varētu salīdzināt rezultātus vienuviet. Abas metodes ir izskaidrotas tālāk.

Kā lietot kalkulatoru

• Atlasiet savu vienību sistēmu (ASV, Metrika vai Cits).
• Izvēlieties savu dzimumu un ievadiet savu vecumu.
• Pievienojiet savu augumu un svaru.
• Ievadiet ķermeņa izmērus (piemēram, kaklu un vidukli).
• Noklikšķiniet uz Aprēķināt, lai uzreiz skatītu rezultātus.

Rezultāti, ko redzēsit

Pēc aprēķina saņemsiet skaidru sadalījumu, piemēram:

• Ķermeņa tauku procentuālais daudzums
• Ķermeņa tauku kategorija (piemēram, fiziskā sagatavotība, vidējais utt.)
• Ķermeņa tauku masa (tauku masa)
• Liesa ķermeņa masa (viss, kas nav tauki)
• Aprēķinātais ideālais ķermeņa tauku daudzums jūsu vecumam
• Tauki, lai zaudētu, lai sasniegtu perfektu diapazonu
• ĶMI metode ķermeņa tauku aprēķins (salīdzinājumam)

Ātra piezīme par precizitāti

Kalkulators sniedz spēcīgu novērtējumu, bet rezultāts var mainīties, pamatojoties uz:

• Cik precīzi jūs mērāt
• Kur jūs ievietojat lenti
• Hidratācija un nesenās maltītes
• Dabiskās ķermeņa formas atšķirības

Ja vēlaties precīzāku nolasījumu, varat salīdzināt šo novērtējumu ar tādām metodēm kā ādas kroku pārbaude, DEXA skenēšana vai profesionāla ķermeņa sastāva analīze.

Izpratne par ķermeņa taukiem vienkārši

Ķermeņa taukus sauc arī par taukaudiem. Tas nav "slikti" pēc noklusējuma - jūsu ķermenim ir nepieciešami tauki, lai darbotos labi. Tas palīdz:

• Uzglabājiet enerģiju vēlākai lietošanai
• Atbalsta hormoni un vielmaiņa
• Aizsargājiet orgānus un uzturiet jūs siltu

Ir divi galvenie ķermeņa tauku veidi:

Būtiskie tauki

Tas ir minimālais tauku daudzums, kas jūsu ķermenim nepieciešams normālai veselībai un pamatfunkcijām. Tas atbalsta orgānus un sievietēm reproduktīvo veselību. Tipiski diapazoni ir:

• Vīrieši: apmēram 2–5%
• Sievietes: apmēram 10–13%

Uzglabāšanas tauki

Tas ir papildu tauki, ko jūsu ķermenis uzglabā zem ādas un ap orgāniem. Veselīgs daudzums ir normāls, bet pārāk daudz var palielināt veselības riskus. Ķermeņa tauki, liekais svars un aptaukošanās Papildu ķermeņa tauki var izraisīt lieko svaru un laika gaitā aptaukošanos, it īpaši, ja tendence turpinās. Bet ķermeņa svars vien nestāsta pilnu stāstu.

Jūsu svarā ietilpst:

• Tauki
• Muskuļi
• Kaulu blīvums
• Ūdens

Tāpēc daži muskuļoti cilvēki var nonākt "liekā svara" diapazonā uz skalas, pat ar veselīgu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu.