common.you_need_to_be_loggedin_to_add_tool_in_favorites
Makro kalkulators
Aprēķiniet savus makro
Izmantojiet savu TDEE kā sākumpunktu
Kas ir makro?
Makroelementi (makroelementi) ir trīs galvenās uzturvielas, kas jūsu organismam nepieciešamas lielos daudzumos: olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki.
Kaloriju vērtības
- Olbaltumvielas: 4 kalorijas uz gramu
- Ogļhidrāti: 4 kalorijas uz gramu
- Tauki: 9 kalorijas uz gramu
Padomi
- Lielāks olbaltumvielu daudzums palīdz saglabāt muskuļu masu svara zaudēšanas laikā
- Ogļhidrāti nodrošina enerģiju treniņiem un atjaunošanās procesam
- Veselīgie tauki atbalsta hormonu ražošanu
- Sekojiet līdzi makroelementu daudzumam, izmantojot pārtikas dienasgrāmatas lietotni
Izmantojot UrwaTools makro kalkulatoru
UrwaTools padara makro plānošanu ātru un vienkāršu.
Izpratne par makroelementiem
Makroelementi (makro) ir galvenās uzturvielas, ko jūsu ķermenis izmanto enerģijas un ikdienas funkciju nodrošināšanai.
Pareiza līdzsvara iegūšana palīdz jums justies labāk, veikt labu sniegumu un sasniegt tādus mērķus kā svara zudums, muskuļu masas palielināšanās vai uzturēšana.
Saņemiet labākos rezultātus no saviem makro mērķiem
Mūsu makro kalkulators sniedz jums spēcīgu sākumpunktu jūsu uztura plānam.
- Izvēlieties savu mērķi: tauku zudums, uzturēšana vai muskuļu palielināšanās.
- Atlasiet savu dzimumu un celšanas statusu: tas palīdz iestatīt labāku olbaltumvielu mērķi.
- Ievadiet reālos izmērus: izmantojiet savu pašreizējo svaru, augumu un vecumu, lai iegūtu vislabāko atbilstību.
- Esiet godīgs attiecībā uz aktivitātēm: daudzi cilvēki ir mazkustīgi, pat ja viņi pārvietojas darbā.
- Tauku zudumam: izvēlieties kaloriju deficītu, kuru varat ievērot.
Kad esat pabeidzis, jūsu ikdienas kalorijas un makro tiek parādīti uzreiz, gatavi kopēšanai un lietošanai.