Калкулатор телесне масти

Kalkulator telesne masti za tačan procenat telesne masti

Kalkulator telesne masti

Koristite ovo Kalkulator telesne masti da biste procenili procenat telesne masti koristeći nekoliko jednostavnih merenja. Izaberite metričke jedinice ako više volite centimetre i kilograme (SI jedinice).

Za najtačniji rezultat, pažljivo izmerite i držite svoje brojeve doslednim:

• Zaokružite na najbliži KSNUMKS cm (ili KSNUMKS / KSNUMKS inča ako koristite američke jedinice)
• Stanite opušteno i držite traku udobno, a ne čvrsto

Ovaj kalkulator koristi metodu američke mornarice i takođe prikazuje procenu zasnovanu na BMI, tako da možete uporediti rezultate na jednom mestu. Obe metode su objašnjene u nastavku.

Kako koristiti kalkulator

• Izaberite sistem jedinica (SAD, metrički ili drugi).
• Izaberite svoj pol i unesite svoje godine.
• Dodajte svoju visinu i težinu.
• Unesite svoje telesne mere (kao što su vrat i struk).
• Kliknite na dugme Izračunaj da biste odmah videli rezultate.

Šta ćete videti u svojim rezultatima

Nakon što izračunate, dobićete jasan slom, kao što su:

• Procenat telesne masti
• Kategorija telesne masti (kao fitnes, prosek, itd.)
• Masa telesne masti (masna masa)
• Mršava telesna masa (sve što nije debelo)
• Procenjena idealna telesna mast za vaše godine
• Masnoća koju treba izgubiti da bi se postigao savršen opseg
• BMI metoda procena telesne masti (za poređenje)

Brza napomena o tačnosti

Kalkulator daje jaku procenu, ali vaš rezultat može da se promeni na osnovu:

• Koliko tačno merite
• Gde postavljate traku
• Hidratacija i nedavni obroci
• Prirodne razlike u obliku tela

Ako želite preciznije čitanje, možete uporediti ovu procenu sa metodama kao što su testiranje kožnih nabora, DESA skeniranje ili profesionalna analiza sastava tela.

Razumevanje telesne masti jednostavnim rečima

Telesna mast se naziva i masno tkivo. Nije "loše" po defaultu - vašem telu je potrebna mast da bi dobro funkcionisala. To pomaže:

• Čuvajte energiju za kasniju upotrebu
• Hormoni podrške i metabolizam
• Zaštitite organe i držite se toplom

Postoje dve glavne vrste telesne masti:

Esencijalna mast

To je minimalna masnoća koja je vašem telu potrebna za normalno zdravlje i osnovne funkcije. Podržava organe i, kod žena, reproduktivno zdravlje. Tipični rasponi su:

• Muškarci: oko 2–5%
• Žene: oko 10–13%

Skladištenje masti

To je dodatna masnoća koju vaše telo skladišti ispod kože i oko organa. Zdrava količina je normalna, ali previše može povećati zdravstvene rizike. Telesna masnoća, prekomerna težina i gojaznost Višak telesne masti može dovesti do prekomerne težine i, tokom vremena, gojaznosti - posebno ako se trend nastavi. Ali sama telesna težina ne govori celu priču.

Vaša težina uključuje:

• Debeo debeo
• Mišić
• Gustina kostiju
• Voda

Zato neki mišićavi ljudi mogu pasti u opseg "prekomerne težine" na skali, čak i sa zdravim procentom telesne masti.