common.you_need_to_be_loggedin_to_add_tool_in_favorites
Мацро Цалцулатор
Израчунајте своје макрое
Користите свој TDEE као почетну тачку
Шта су макрои?
Макронутријенти (макронутријенти) су три главна хранљива састојка која су вашем телу потребна у великим количинама: протеини, угљени хидрати и масти.
Калоријске вредности
- Протеини: 4 калорије по граму
- Угљени хидрати: 4 калорије по граму
- Масти: 9 калорија по граму
Савети
- Више протеина помаже у очувању мишића током губитка тежине
- Угљени хидрати обезбеђују енергију за тренинге и опоравак
- Здраве масти подржавају производњу хормона
- Пратите своје макронутријенте помоћу апликације за дневник исхране
Коришћење макро калкулатора УрваТоолс
УрваТоолс чини макро планирање брзим и лаким.
Разумевање макронутријената
Макронутријенти (макрои) су главни хранљиви састојци које ваше тело користи за енергију и свакодневну функцију.
Добијање праве равнотеже помаже вам да се осећате боље, добро радите и да останете на правом путу са циљевима као што су губитак тежине, добијање мишића или одржавање.
Добијте најбоље резултате од својих макро циљева
Наш макро калкулаторб11> даје вам снажну полазну тачку за ваш план исхране.
- Одаберите свој циљ:б11> губитак масти, одржавање или повећање мишића.
- Изаберите свој пол и статус подизањаб11>: ово помаже да се одреди бољи протеински циљ.
- Унесите стварне мереб11>: користите своју тренутну тежину, висину и године за најбоље подударање.
- Будите искрени у вези са активностимаб11>: многи људи изгледају „седеће“ чак и ако се крећу на послу.
- За губитак мастиб11>: изаберите дефицит калорија којег можете да се придржавате.
Када завршите, ваше дневне калорије и макрои се појављују одмах, спремни за копирање и употребу.