Мацро Цалцулатор

Korišćenje UrvaTools makro kalkulatora

UrvaTools čini makro planiranje brzim i jednostavnim. Unesite nekoliko jednostavnih detalja - vaše godine, pol, visinu, težinu, nivo aktivnosti i vaš cilj (izgubiti, dobiti ili održati težinu). Za nekoliko sekundi, kalkulator vam daje personalizovani dnevni vodič za kalorije i makroe, uključujući i koliko proteina, ugljenih hidrata i masti treba da ciljate na svaki dan.

Razumevanje makronutrijenata

Makronutrijenti (makroi) su glavni hranljivi sastojci koje vaše telo koristi za energiju i svakodnevnu funkciju. Tri makroa su proteini, ugljeni hidrati i masti, a svaki podržava vaše zdravlje drugačije.

Dobijanje prave ravnoteže pomaže vam da se osećate bolje, dobro obavljaju i ostanu na pravom putu sa ciljevima kao što su gubitak težine, dobijanje mišićne mase ili održavanje.

Dobijte najbolje rezultate od svojih makro ciljeva

Naš makro kalkulator vam daje jaku polaznu tačku za vaš plan ishrane. Koristite ove jednostavne savete da biste dobili najtačnije rezultate.

• Izaberite svoj cilj: gubitak masti, održavanje ili dobijanje mišića.
• Izaberite svoj pol i status podizanja: ovo pomaže u postavljanju boljeg cilja proteina.
• Unesite stvarna merenja: koristite trenutnu težinu, visinu i starost za najbolje podudaranje.
• Budite iskreni u vezi sa aktivnostima: mnogi ljudi se uklapaju u "sedentarni" čak i ako se kreću na poslu. Izaberite "aktivan" samo ako je vaš posao ili obuka zaista fizički.
• Za gubitak masti: izaberite kalorijski deficit sa kojim se možete držati. Ako niste sigurni, počnite sa umerenom opcijom.

Kada završite, vaše dnevne kalorije i makroi se pojavljuju odmah, spremni za kopiranje i korišćenje.