Макрокалькулятор

Використання калькулятора макросів UrwaTools

UrwaTools робить макропланування швидким і простим. Введіть кілька простих деталей — ваш вік, стать, зріст, вага, рівень активності та ваша мета (схуднути, набрати або підтримувати вагу). За лічені секунди калькулятор дає вам персоналізований щоденний гід калорій і макроелементів, включаючи кількість білків, вуглеводів і жирів щодня.

Розуміння макронутрієнтів

Макронутрієнти (макроси) — це основні поживні речовини, які ваш організм використовує для енергії та щоденного функціонування. Три макроелементи — білок, вуглеводи та жири, і кожен з них по-своєму підтримує ваше здоров'я.

Правильний баланс допомагає почуватися краще, добре працювати та залишатися на правильному шляху до таких цілей, як схуднення, набір м'язової маси або підтримка.

Отримуйте найкращі результати від ваших макроцілей

Наш макрокалькулятор дає вам сильну відправну точку для вашого плану харчування. Використовуйте ці прості поради, щоб отримати найточніші результати.

• Виберіть свою мету: втрату жиру, підтримку або набір м'язової маси.
• Оберіть свою стать і статус важкої ваги: це допомагає встановити кращу ціль щодо білка.
• Введіть реальні виміри: використовуйте свою поточну вагу, зріст і вік для найкращого збігу.
• Будьте чесними щодо активності: багато людей вписуються у «сидячий спосіб життя», навіть якщо рухаються на роботі. Обирайте «активний» лише якщо ваша робота або навчання справді фізичні.
• Для схуднення: обирайте дефіцит калорій, якого можна дотримуватися. Якщо не впевнені, починайте з помірного варіанту.

Коли ви закінчуєте, ваші щоденні калорії та макроси з'являються миттєво, готові до копіювання та використання.