میکرو کیلکولیٹر

UrwaTools میکرو کیلکولیٹر کا استعمال

UrwaTools میکرو پلاننگ کو تیز اور آسان بنا دیتا ہے۔ چند آسان تفصیلات درج کریں—آپ کی عمر، جنس، قد، وزن، سرگرمی کی سطح، اور آپ کا مقصد (وزن کم کرنا، بڑھانا، یا برقرار رکھنا)۔ چند سیکنڈز میں، کیلکولیٹر آپ کو کیلوریز اور میکروز کے لیے ایک ذاتی روزانہ رہنمائی فراہم کرتا ہے، جس میں روزانہ پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، اور چکنائی کی مقدار شامل ہوتی ہے۔

میکرونیوٹرینٹس کو سمجھنا

میکرونیوٹرینٹس (میکروز) وہ بنیادی غذائی اجزاء ہیں جنہیں آپ کا جسم توانائی اور روزمرہ کے کام کے لیے استعمال کرتا ہے۔ تین میکروز پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، اور چربی ہیں، اور ہر ایک آپ کی صحت کی مختلف حمایت کرتا ہے۔

صحیح توازن حاصل کرنے سے آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے، اچھی کارکردگی دکھاتی ہے، اور وزن کم کرنے، پٹھوں میں اضافہ، یا برقرار رکھنے جیسے اہداف پر قائم رہتے ہیں۔

اپنے میکرو ٹارگٹس سے بہترین نتائج حاصل کریں

ہمارا میکرو کیلکولیٹر آپ کو آپ کے غذائی منصوبے کے لیے ایک مضبوط نقطہ آغاز فراہم کرتا ہے۔ ان آسان تجاویز کا استعمال کریں تاکہ سب سے زیادہ درست نتائج حاصل ہوں۔

• اپنا مقصد منتخب کریں: چربی کم کرنا، برقرار رکھنا، یا پٹھے بڑھانا۔
• اپنی جنس اور وزن اٹھانے کی حالت منتخب کریں: یہ بہتر پروٹین ہدف مقرر کرنے میں مدد دیتا ہے۔
• اصل پیمائشیں درج کریں: بہترین میل کے لیے اپنے موجودہ وزن، قد، اور عمر کو استعمال کریں۔
• سرگرمی کے بارے میں ایماندار رہیں: بہت سے لوگ کام پر حرکت کرنے کے باوجود "بیٹھا ہونے" کے زمرے میں آتے ہیں۔ صرف اسی صورت میں "فعال" منتخب کریں جب آپ کی نوکری یا تربیت واقعی جسمانی ہو۔
• چربی کم کرنے کے لیے: ایسی کیلوریز کی کمی منتخب کریں جس پر آپ قائم رہ سکیں۔ اگر یقین نہ ہو تو درمیانے درجے کے آپشن سے شروع کریں۔

جب آپ کام مکمل کر لیتے ہیں، تو آپ کی روزانہ کیلوریز اور میکروز فورا ظاہر ہو جاتے ہیں، نقل کرنے اور استعمال کرنے کے لیے تیار۔