Υπολογιστής σωματικού λίπους

Υπολογιστής σωματικού λίπους για ακριβές ποσοστό σωματικού λίπους

Υπολογιστής σωματικού λίπους

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον Υπολογιστή σωματικού λίπους για να υπολογίσετε το ποσοστό σωματικού λίπους χρησιμοποιώντας μερικές απλές μετρήσεις.

Για το πιο ακριβές αποτέλεσμα, μετρήστε προσεκτικά και διατηρήστε τους αριθμούς σας συνεπείς:

• Στρογγυλοποιήστε με ακρίβεια 0,5 cm (ή 1/4 ίντσας εάν χρησιμοποιείτε μονάδες ΗΠΑ)
• Σταθείτε χαλαρά και κρατήστε την ταινία άνετη, όχι σφιχτή

Αυτή η αριθμομηχανή χρησιμοποιεί τη μέθοδο ΗΠΑ Ναυτική μέθοδο και εμφανίζει επίσης μια εκτίμηση βάσει ΔΜΣ, ώστε να μπορείτε να συγκρίνετε τα αποτελέσματα σε ένα μέρος.

Πώς να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή

• Επιλέξτε το σύστημα μονάδας (ΗΠΑ, Μετρικό ή Άλλο).
• Επιλέξτε το φύλο σας και εισαγάγετε την ηλικία σας.
• Προσθέστε το ύψος και το βάρος σας.
• Εισαγάγετε τις μετρήσεις του σώματός σας (όπως λαιμός και μέση).
• Κάντε κλικ στο Υπολογισμός για να δείτε άμεσα τα αποτελέσματά σας.

Τι θα δείτε στα αποτελέσματά σας

Αφού υπολογίσετε, θα λάβετε μια σαφή ανάλυση, όπως:

• Ποσοστό σωματικού λίπους
• Κατηγορία σωματικού λίπους (όπως Fitness, Average, κ.λπ.)
• Μάζα λίπους σώματος (λίπος βάρος)
• Άλιπη μάζα σώματος (ό,τι δεν είναι λίπος)
• Εκτιμώμενο ιδανικό σωματικό λίπος για την ηλικία σας
• Χάσιμο λίπους για να φτάσετε στο τέλειο εύρος
• Υπολογισμός σωματικού λίπους με τη μέθοδο ΔΜΣ (για σύγκριση)

Γρήγορη σημείωση για την ακρίβεια

Μια αριθμομηχανή δίνει μια ισχυρή εκτίμηση, αλλά το αποτέλεσμά σας μπορεί να αλλάξει με βάση:

• Πόσο σωστά μετράτε
• Πού τοποθετείτε την ταινία
• Ενυδάτωση και πρόσφατα γεύματα
• Φυσικές διαφορές στο σχήμα του σώματος

Εάν θέλετε μια πιο ακριβή ανάγνωση, μπορείτε να συγκρίνετε αυτήν την εκτίμηση με μεθόδους όπως η δοκιμή δερματικών πτυχών, οι σαρώσεις DEXA ή η επαγγελματική ανάλυση σύστασης σώματος.

Κατανόηση του σωματικού λίπους με απλά λόγια

Το σωματικό λίπος ονομάζεται επίσης λιπώδης ιστός.

• Αποθηκεύστε ενέργεια για μελλοντική χρήση
• Υποστήριξη ορμονών και μεταβολισμού
• Προστατέψτε τα όργανα και σας κρατήστε ζεστούς

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι σωματικού λίπους:

Απαραίτητο λίπος

Είναι το ελάχιστο λίπος που χρειάζεται το σώμα σας για φυσιολογική υγεία και βασικές λειτουργίες.

• Άνδρες: περίπου 2–5%
• Γυναίκες: περίπου 10–13%

Αποθηκευτικό λίπος

Αυτό είναι το επιπλέον λίπος που αποθηκεύει το σώμα σας κάτω από το δέρμα και γύρω από τα όργανα.

Το βάρος σας περιλαμβάνει:

• Λίπος
• Μυς
• Οστική πυκνότητα
• Νερό

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι μυώδεις άνθρωποι μπορεί να εμπίπτουν σε ένα εύρος «υπερβαρών» στην κλίμακα, ακόμη και με ένα υγιές ποσοστό σωματικού λίπους.