Υπολογιστής μακροεντολών
Υπολογίστε τις μακροεντολές σας
Χρησιμοποιήστε το TDEE σας ως σημείο εκκίνησης
Τι είναι οι μακροεντολές;
Τα μακροθρεπτικά συστατικά (μακροθρεπτικά συστατικά) είναι τα τρία κύρια θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας σε μεγάλες ποσότητες: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος.
Τιμές θερμίδων
- Πρωτεΐνη: 4 θερμίδες ανά γραμμάριο
- Υδατάνθρακες: 4 θερμίδες ανά γραμμάριο
- Λίπος: 9 θερμίδες ανά γραμμάριο
Συμβουλές
- Η υψηλότερη πρωτεΐνη βοηθά στη διατήρηση των μυών κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
- Οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια για προπονήσεις και αποκατάσταση
- Τα υγιή λίπη υποστηρίζουν την παραγωγή ορμονών
- Παρακολουθήστε τις μακροεντολές σας χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή ημερολογίου τροφίμων
Χρήση του UrwaTools Macro Calculator
Το UrwaTools κάνει τον προγραμματισμό μακροεντολών γρήγορο και εύκολο.
Κατανόηση των Μακροθρεπτικών Συστατικών
Τα μακροθρεπτικά συστατικά (μακροθρεπτικά) είναι τα κύρια θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιεί το σώμα σας για ενέργεια και καθημερινή λειτουργία.
Η λήψη της σωστής ισορροπίας σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα, να αποδίδετε καλά και να παραμένετε σε καλό δρόμο με στόχους όπως η απώλεια βάρους, η αύξηση των μυών ή η συντήρηση.
Λάβετε τα καλύτερα αποτελέσματα από τους στόχους μακροεντολών σας
Ο macro calculator μας σάς δίνει ένα ισχυρό σημείο εκκίνησης για το διατροφικό σας πρόγραμμα.
- Επιλέξτε τον στόχο σας: απώλεια λίπους, συντήρηση ή αύξηση μυών.
- Επιλέξτε το φύλο σας και την κατάσταση ανύψωσης: αυτό σας βοηθά να ορίσετε έναν καλύτερο στόχο πρωτεΐνης.
- Εισαγάγετε πραγματικές μετρήσεις: χρησιμοποιήστε το τρέχον βάρος, το ύψος και την ηλικία σας για την καλύτερη αντιστοίχιση.
- Να είστε ειλικρινείς σχετικά με τη δραστηριότητα: πολλοί άνθρωποι ταιριάζουν σε «καθιστική ζωή» ακόμα κι αν κυκλοφορούν στη δουλειά.
- Για απώλεια λίπους: επιλέξτε ένα έλλειμμα θερμίδων στο οποίο μπορείτε να επιμείνετε.
Μόλις τελειώσετε, οι ημερήσιες θερμίδες και οι μακροεντολές σας εμφανίζονται αμέσως, έτοιμα για αντιγραφή και χρήση.