מִבצָעִי
כניסה / הרשמה
common.you_need_to_be_loggedin_to_add_tool_in_favorites
מחשבון מאקרו
פִּרסוֹמֶת
חשב את פקודות המאקרו שלך
השתמש ב-TDEE שלך כנקודת התחלה
מהם פקודות מאקרו?
מאקרו-נוטריינטים (מאקרו) הם שלושת רכיבי התזונה העיקריים שגופך זקוק להם בכמויות גדולות: חלבון, פחמימות ושומן.
ערכי קלוריות
- חלבון: 4 קלוריות לגרם
- פחמימות: 4 קלוריות לגרם
- שומן: 9 קלוריות לגרם
טיפים
- חלבון גבוה יותר מסייע בשימור שרירים במהלך ירידה במשקל
- פחמימות מספקות אנרגיה לאימונים ולהתאוששות
- שומנים בריאים תומכים בייצור הורמונים
- מעקב אחר המאקרו שלך באמצעות אפליקציית יומן מזון
השתמש במחשבון זה כדי לקבל יעדים יומיומיים ברורים וקלים לביצוע עבור קלוריות ומקרו (חלבון, פחמימות ושומנים).
Table of Contents
שימוש במחשבון המאקרו UrwaTools
UrwaTools מאפשר תכנון מאקרו מהיר וקל.
הבנת מקרונוטריאנטים
מקרונוטריינטים (מאקרו) הם החומרים התזונתיים העיקריים שהגוף שלך משתמש בו לאנרגיה ולתפקוד יומיומי.
קבלת האיזון הנכון עוזרת לך להרגיש טוב יותר, לבצע ביצועים טובים ולהישאר במסלול עם מטרות כמו ירידה במשקל, עלייה בשרירים או תחזוקה.
קבל את התוצאות הטובות ביותר מיעדי המאקרו שלך
מחשבון המאקרו שלנו נותן לך נקודת התחלה חזקה לתוכנית התזונה שלך.
- בחר את היעד שלך: ירידה בשומן, תחזוקה או עלייה בשרירים.
- בחר את המין ואת מצב ההרמה שלך: זה עוזר להגדיר יעד חלבון טוב יותר.
- הזן מידות אמיתיות: השתמש במשקל הנוכחי שלך, בגובה ובגיל שלך להתאמה הטובה ביותר.
- היו כנים לגבי פעילות: אנשים רבים מתאימים ל"ישיבה" גם אם הם מסתובבים בעבודה.
- לירידה בשומן: בחרו בגירעון קלורי שתוכלו לעמוד בו.
לאחר שתסיים, הקלוריות היומיות ופקודות המאקרו שלך מופיעות באופן מיידי, מוכנות להעתקה ושימוש.