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Calcolatore macro
Calcola i tuoi macronutrienti
Usa il tuo TDEE come punto di partenza
Cosa sono le macro?
I macronutrienti (macro) sono i tre principali nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno in grandi quantità: proteine, carboidrati e grassi.
Valori calorici
- Proteine: 4 calorie per grammo
- Carboidrati: 4 calorie per grammo
- Grassi: 9 calorie per grammo
Suggerimenti
- Un apporto proteico più elevato aiuta a preservare i muscoli durante la perdita di peso
- I carboidrati forniscono energia per gli allenamenti e il recupero
- I grassi sani supportano la produzione di ormoni
- Tieni traccia dei tuoi macronutrienti utilizzando un'app per il diario alimentare
Utilizzando il calcolatore macro UrwaTools
UrwaTools rende la pianificazione macro semplice e veloce.
Comprendere i macronutrienti
I macronutrienti (macro) sono i principali nutrienti che il tuo corpo utilizza per l’energia e le funzioni quotidiane.
Trovare il giusto equilibrio ti aiuta a sentirti meglio, a ottenere buone prestazioni e a rimanere in linea con obiettivi come perdita di peso, aumento muscolare o mantenimento.
Ottieni i migliori risultati dai tuoi obiettivi macro
Il nostro calcolatore macro ti offre un valido punto di partenza per il tuo piano nutrizionale.
- Scegli il tuo obiettivo: perdita di grasso, mantenimento o aumento muscolare.
- Seleziona il tuo sesso e il tuo stato di sollevamento: questo aiuta a stabilire un obiettivo proteico migliore.
- Inserisci misure reali: utilizza il tuo peso, altezza ed età attuali per la migliore corrispondenza.
- Sii onesto riguardo all'attività: molte persone si ritengono "sedentarie" anche se si spostano per lavoro.
- Per perdere grasso: scegli un deficit calorico che puoi mantenere.
Una volta terminato, le calorie e i macronutrienti giornalieri verranno visualizzati immediatamente, pronti per essere copiati e utilizzati.