Calcolatore macro

Utilizzo del Calcolatore di Macro UrwaTools

UrwaTools rende la pianificazione macro rapida e semplice. Inserisci alcuni semplici dettagli: la tua età, sesso, altezza, peso, livello di attività e il tuo obiettivo (perdere, aumentare o mantenere peso). In pochi secondi, il calcolatore ti fornisce una guida giornaliera personalizzata per calorie e macronutrienti, inclusa quanta proteina, carboidrati e grassi puntare ogni giorno.

Comprendere i macronutrienti

I macronutrienti (macronutrienti) sono i principali nutrienti che il tuo corpo utilizza per energia e funzionalità quotidiane. I tre macronutrienti sono proteine, carboidrati e grassi, e ognuno sostiene la tua salute in modo diverso.

Trovare il giusto equilibrio ti aiuta a sentirti meglio, a ottenere buone prestazioni e a rimanere sulla strada giusta con obiettivi come la perdita di peso, l'aumento muscolare o il mantenimento.

Ottieni i migliori risultati dai tuoi obiettivi macro

Il nostro calcolatore macro ti offre un solido punto di partenza per il tuo piano alimentare. Usa questi semplici consigli per ottenere risultati i più accurati.

• Scegli il tuo obiettivo: perdita di grasso, mantenimento o aumento muscolare.
• Seleziona il tuo stato sessuale e di sollevamento pesi: questo aiuta a fissare un obiettivo proteico migliore.
• Inserisci le misure reali: usa il tuo peso, altezza e età attuali per la migliore corrispondenza.
• Sii onesto riguardo all'attività: molte persone sono "sedentarie" anche se si muovono al lavoro. Scegli "attivo" solo se il tuo lavoro o la tua formazione sono davvero fisici.
• Per la perdita di grasso: scegli un deficit calorico a cui puoi mantenerti. Se non sei sicuro, inizia con un'opzione moderata.

Una volta finito, le tue calorie e macronutrienti giornalieri appaiono istantaneamente, pronti da copiare e usare.